我11岁开始失眠,一直到17岁,到医院检查出了中耳炎,做了两次置管后治好中耳炎后睡眠才好了。但现在每感冒一次都会失眠,到医院检查,好多医生都不知道,而且很惊讶有这么小的失眠患者,请问我该怎么办?
由于长期的精神状态不稳定导致的长期性失眠,需要及时做合理的调整,可以试试这样做:
生活中要消除精神上的焦虑、合理安排作息。
睡前避免高度集中精神的工作和文体活动,代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。
睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。
另外,最好睡前用温水冲食一杯眠梦香饮用,坚持一段时间就可以舒缓神经,减轻焦虑郁闷,从而治疗失眠。