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我连续做了几天仰卧起坐后,再做时觉得腹肌很疼,请问我应该坚持下去吗?
觉得疼也坚持下去?
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推荐答案 推荐于2017-11-26
首先要明确你练仰卧起坐的目的是想减肥还是想增肌
增肌的话这样:肌肉需要恢复时间,一般肌肉疲劳一段时间之后需要休息48小时以上,就是说你练完腹肌之后最好隔一天再练这样是最科学的,另外多吃动物蛋白的东西:肉,蛋。做的时候强度要大,总时间不宜太长。
想减肥的话:坚持每天做,做的时间要长,如果做不动了就减小运动幅度,保持有氧运动。
不关事那种情况腹肌疼的问题都不大 过两天自然会好
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其他回答
第1个回答 2008-10-28
休息,肌肉也需要时间恢复的,在肌肉没有恢复到最佳状态的时候,还要勉强去刺激它,不仅影响训练,还可能拉伸肌肉.那可能得不偿失了.
大肌肉群的恢复时间一般是72小时
第2个回答 2008-10-30
可以适当减少做的个数,仰卧起坐就是要坚持列!!
第3个回答 2008-10-29
这是正常现象!因为你腹部肌肉长时间松弛,猛地让肌肉运动,就会使肌肉觉得酸紧!不过建议你,不要一下子强度太大,这样会累坏你的皮下组织。。。。每天加5个,一点点地适应你就会觉得很舒服!
第4个回答 2008-10-30
你可以休息一天后,第二天再接着做,这样会好些,因为很长时间不锻炼,肌肉突然的拉伸,会有些痛的,以后就接着做吧,别停下来,这样你就会越来越健康。。。。。呵呵!。。。祝福你。。。。
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的肚子腹部肌肉痛用不上力,是
坚持下去
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答:
一定要坚持下去
,不过一天不必要做太多个,能慢慢习惯了再多做两个。如果你停上一段时间再做,腹部肌肉还会再痛的。贵在坚持,习惯了就好了
我昨天
做了
100个
仰卧起坐,
今天腹部还有肚子上面的肋骨很痛的感觉,我...
答:
不过不用担心一般这种疼痛最多持续2天!之后会慢慢消减。如果从开始反应到反应消失的话,整个需要5天左右
!如果你是为了锻炼腹肌,那么比如你今天也就是18日做了100个,然后休息3至4天到22至23日再做50到80个!之后等待肌肉反应完全消失,之后再这么来!效果很好的!如果想让疼痛轻一点,那么你每次做...
练
腹肌
第一天做
仰卧起坐
做多
了,
第二天腹部好痛,是
应该坚持
练
下去
还是...
答:
1、开始痛了是一种正常现象;2、建议根据自己的身体条件制定一个锻炼计划;3、等疼痛结束之后或者减轻之后在开始锻炼;4、锻炼需要循序渐进,不可操之过急,否则可能会造成不必要的伤害。
...我完全做不起来了
,应该坚持做下去
还是暂缓
几天?
答:
建议修改运动方案。加强
腹肌
并非必须练习
仰卧起坐
。以下的训练动作针对腹部的四个基本部位,上腹部,下腹部,侧腹部,腹横肌。开始时可以每个动作20次左右一组,每三组换其他动作,在适应了当前的训练量后再增大训练量或改变计划。仰卧屈膝卷腹 躺在地板上,背部保持平坦肩部稍微离开地面,双腿并拢膝盖弯曲...
做完俯卧承和
仰卧起坐,
胸策和
腹肌
巨酸,肌肉是又疼又无力,我是继续?还 ...
答:
要坚持啊,你的情况不是疼,是酸,这种情况你坚持一周就OK了,到时候只会有累得感觉就不会
疼了,
还有开始的时候量不要太大,太猛,这样容易一次性就累到自己了,所以你现在的情况还是要
坚持,
休息2天之后
再做,
量大的话 还是会一样的
昨天做
仰卧起坐
今天
腹肌
痛,是正常吗,因为我几个月没练
了,请问
过
几天
...
答:
这个很正常,这种称为延迟性酸痛,运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤,以及部分肌纤的痉挛所致。可以继续锻炼,只要持续几天之后就不会痛了,肌肉会产生适应性
仰卧起坐后
腹部疼痛
答:
仰卧起坐后
腹部肌肉酸痛严重,还能继续仰卧起坐吗 那是因为太久缺乏锻炼的缘故,肌肉中的某种“酸”物质积聚引起的疼痛。这是增长肌肉的必然过程。据说职业健身运动员大强度的训练就得经常忍受这种疼痛。不过正常人坚持锻炼不至于,一般能够
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