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斜方肌太大,导致肩膀看起来下溜,怎么办?
如题所述
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推荐答案 2008-11-10
你好
针对你的情况,你需要改变你的锻炼方法。你可以主要针对三角肌进行练习而尽量饶开斜方肌,三角肌练起来了,斜方肌就没那么明显了。
具体的方法是:
一,尽量少做斜方肌参与比较多的运动,如颈后哑、杠铃推举。
二,做杠铃或哑铃推举时,要注意尽量不让斜方肌用力,肩要尽量下压
三,做哑铃侧平举时,肘关节和腕关节不要太直,可适度弯曲,有利于让三角肌主发力而斜方肌少发力。
希望我的回答对你有所帮助!
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其他回答
第1个回答 2008-10-30
最好的办法是 游泳。
相似回答
求助!不知是否本人
斜方肌
有点发达
,导致肩膀
像溜肩膀。
答:
如果要让自己显得比较结实的话,
现在要开始锻炼了。买一对组合式哑铃。把上身练强壮。然后自己去买一本健身的书
。如果买不到就看这里:“http://image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=201326592&cl=2&lm=-1&fr=bk&pv=&ic=0&z=0&se=1&showtab=0&fb=0&width=&height=&face=0&word=%D1%...
斜方肌太大
块很不协调如何变小?
答:
1、轻负重锻炼
在大多数情况下,斜方肌看起来大主要原因是举重。如果需要变小,建议大家
进行轻负重运动
,以有效地拉长斜方肌的线条,改善斜方肌过大的状况。2、
头部盘绕
头部缠绕的移动方法也可能使斜方肌变小。该方法非常复杂。它只需要将头向左旋转360度,然后继续缠绕十次。经过很长一段时间后,向右旋...
如何消除
斜方肌?
答:
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过于发达
斜方肌怎么
消除过于发达斜方肌的消除方法
答:
1、不让
斜方肌
参与锻炼,一般来说如果长期缺少负重练习,练出的肌肉会慢慢消退。因此在练习有关的动作时尽量锁住斜方肌在骨骼上的连接点,尽量减少连接点靠近的运动,就可避免把斜方肌练得过于发达。练肩的时候让
肩膀
下沉并尽量固定,只抬手臂,尽量不要让斜方肌参与。斜方肌过于发达也和推胸时耸肩有关系,...
自己的
肩膀
有点溜肩
,怎么
锻炼可以成平肩。或者说模特的平肩是如何练成...
答:
锻炼平肩的方法如下:
1、哑铃侧平举
,主要锻炼止于肱骨的三角肌。每组做12个,一次做2-5组,根据自己的实际情况,慢慢的不断增加。2、哑铃俯立侧平举,主要是锻炼三角肌后束为主。每组12次,一次做2-5组,更加自己的实际情况,开始的时候要缓慢开始,不可用力过猛。3、坐姿颈后推举,锻炼部位:...
女生如何避免
斜方肌太大
女生避免斜方肌太大的方法
答:
1、改变习惯 改善长期单边背包、单手用力等习惯,这不仅仅会增加你
斜方肌
的紧张度,也会让你产生高低肩和粗细不均匀的两条手臂。2、改善姿势 坐姿肘尖垂直地面。如果肘关节冲两侧会
导致
上斜方肌过度紧张,可以自己坐着是试试:双手放键盘上,肘关节往两边继续抬
起来肩膀
也会跟着耸
起来,
所以要改的地方是...
溜肩
导致
体态太难看,如何训练能强化
斜方肌?
答:
肩膀
和脖子形成的角度比较
大,造成
锁骨向前,带动整个
肩部
向前向下滑,所以肩部呈现一种垮下去的姿态,在这个姿态下会使肩胛骨往外突出,整个人
看起来
没有精神,穿衣也会没有型。按着生理的结构来看,溜肩和
斜方肌
没有
太大
的关系,出现以上溜肩的情况,除了天生的以外,就是由于我们平时的不良习惯造成的,...
大家正在搜
练肩斜方肌参与过多怎么办
斜方肌怎么拉伸
斜方肌怎么形成的
脖子到肩膀处斜方肌厚
斜方肌怎么消除
斜方肌厚是怎么造成的
怎么改善斜方肌
斜方肌是什么
肩膀上的肌肉叫什么
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