维生素统称为一系列有机化合物。它们是生物所需的痕量营养素，并且通常不能通过生物体制作，并且它们需要通过饮食获得。缺乏维生素会导致严重的健康问题；适量的维生素可以保持强烈的健康状况；过量摄入维生素会导致中毒。有多种维生素，如维生素A.维生素C，维生素B，那么他们各自的益处是什么？有什么作用？怎么接受它？
维生素的好处各种维生素对身体有益。例如，维生素C可以防止口腔溃疡，维生素D允许我们预防钙损失，补充钙质物质，维生素U帮助消化溃疡，增强伤口愈合，治疗十二指肠肠道溃疡存在显着效果。我们的身体需要各种维生素的全面效果，因此我们可以帮助我们顺利运行。
1.维生素A.促进皮肤健康和骨骼生长；抗氧化效果；减少前列腺癌，白内障，肺癌风险。
2.维生素C.抗氧化剂，促进免疫功能，促进伤口愈合；增强血管壁功能；降低口腔癌，食管癌，胃癌，乳腺癌的风险。
3.维生素B1。保护神经系统，促进胃蠕动，增加食欲，有助于体内葡萄糖转化为热量，加速肝脏糖果的消耗，它广泛存在于天然食品中，富含动物内脏。
4.维生素B2。促进皮肤增长；参与组织新陈代谢和修理；增强视力。有助于脂肪燃烧，它是转化为能量，不可或缺的体力，维生素B2的营养素，如肝脏，奶酪，牛奶等动物食品中包含。
5.维生素B5。保护皮肤和头发的健康，保持中枢神经系统的正常发展，保持肾上腺的正常功能。
6.维生素E.抗氧化效果保护维生素A和某些脂质免受损坏；预防寨麻。
7.维生素K.促进血液通常凝固和骨生长。
8.维生素B12。促进新陈代谢，提高脂肪，糖和蛋白质的代谢利用。维生素B12的主要来源是肉类，如动物肝，牛肉，猪肉，鸡蛋，牛奶，奶酪。
9.维生素B6。它参与蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素B6和B1的营养素互补，有助于消除脂肪，但也使您的肌肉更强，更好。
不同维生素和矿物质的最佳时间是不同的。一般在早上早餐后谈到相对科学。更多的时间你仍然必须知道你吃的维生素是水溶性或脂质的一种维生素。如果你遵守错误的时间，你可能会导致腹泻，不仅这也可能“吃”，因为空腹为时已晚，不能吸收它在体外排出。
水溶性维生素包括维生素（C，B）家族，糖蛋白，叶酸等。
溶性维生素包括溶解在脂质中的维生素（A，D，E，K），吸收脂质吸收。
一般来说，脂质溶解度应在饭后服用，脂肪越高，脂溶性维生素的吸收越多。
每天都可以吃维生素吗？它可以每天吃，但最好不要过度依赖维生素片。最理想的维生素解决方案在日常食物中摄入。特定于每个人，有必要补充补充多种维生素，最好在医生的指导下做，并且不会盲目地抑制。
2.维生素C。抗氧化剂、促进免疫功能、促进伤口愈合;增强血管壁功能;降低口腔癌、食管癌、胃癌、乳癌等风险。