晨跑和夜跑并无“孰优孰劣”,关键在于跑步方式。
晨跑前一定要做好热身运动,否则很容易使关节受伤。另外,早晨空气中有污染物沉淀,如烟尘、苯等,二氧化碳浓度也较高,跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以晨跑不宜过早,大雾天及空气质量较差的天气下也不宜晨跑。
夜跑不宜太晚,还要注意防风、小心着凉。
很多白天没有时间锻炼的人往往会选择夜跑。据《科技日报》报道,实验发现,人们在夜跑的时候,血液中的血小板数量下降了20%,这能降低跑者患血管栓塞的风险。
此外,在夜跑后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙会更加充足,这能促进青少年成长,提高成年人的免疫力,同时促进睡眠。夜跑的时间不宜太晚,因为运动会引起中枢兴奋,如果夜跑时间过晚,反而会使人在夜里难以入睡,进而影响第二天的工作。
以上内容参考:人民网——晨跑和夜跑并无“孰优孰劣” 关键在于跑步方式