我们都知道，孕期饮食是一项比较深奥的学问，在孕期补充营养，并不是那么简单的事情，也不能随便进补，因为每个人的体质不一样，需要的营养也不一样，所以我们应该缺什么补什么，那么怀孕七个月吃什么对胎儿好呢？
1、怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有有些多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率有些低，只能作为辅助，不可以全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师有些高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最合适选择。
2、在这个时期，应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量食品的摄取，适量增加富含维生素食物的摄取。鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必需氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，鱼还含有丰富的维生素A，维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多，不仅可预防心血管病，而且有利于神经系统发育，对胎宝宝的脑发育有极大的好处。所以在怀孕七个月时，多吃鱼有很多好处。
3、有一些水果孕妈妈不宜多吃，如桂圆、荔枝、山楂等。尽管桂圆和荔枝营养丰富，是很好的补品，但它们性温大热。由于孕妈妈怀孕后往往易阴虚产生内热，再食桂圆。
4、准妈妈在怀孕26周以后，要注意不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日3、本月是孕中期的最后时期，各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合征，所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。
5、水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。另外，要注意增加植物油的摄入。
妊娠7月，孕妈妈会出现肢体水肿的情况，因此要少吃盐，选择富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，有利尿和改善代谢的功能；可多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜、大白菜、菠菜、黑木耳，以及苹果、香蕉、桃、梨等。还可多吃核桃、芝麻、花生等健脑食品。多吃鱼等富含不饱和脂肪酸的食品，也可服用深海鱼油，保证孕中期所需的脂质供给，为宝宝提供丰富的必须脂肪酸。
这时孕妈妈可能会出现痔疮，所以最好每天喝一杯淡盐水或蜂蜜水，这样既可以预防便秘，也可减少硬结粪便对痔静脉的刺激。平时爱吃辣的孕妈妈要注意了。平时应注意不吃辛辣食物，如胡椒、花椒、生姜、生葱以及油炸食物，少吃不易消化的食物，以免引起便秘。
在这里给大家推荐几道食谱：
- 胡萝卜姜丝溜白菜
材料：胡萝卜1根，大白菜300克，姜丝、甜椒片各适量
调料：醋1大匙，白糖半大匙，盐、鸡精少许，水淀粉适量
大白菜洗净去叶，切薄片，下入沸水焯烫，捞出沥净水分。
胡萝卜洗净切片。
炒锅上火烧热，加适量油，用姜丝炝锅，放入大白菜片、胡萝卜片、甜椒片煸炒。加入醋、白糖、盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，出锅装盘即可。
大白菜中的膳食纤维不仅能起到润肠、促进排毒的作用，还能提供多种维生素。孕妈妈多吃这道菜可以预防便秘及痔疮。
- 青椒炒花腰
材料：猪腰300克，青椒100克，姜、胡萝卜各50克，酸2瓣，葱1根
调料：酱油半大匙，米酒2小匙，盐、鸡精、料酒、蚝油各1小匙，香油适量
做法：将猪腰洗净切成腰花，用半小匙盐、酱油、米酒腌制15分钟；青椒去蒂洗净斜切片；姜、胡萝卜洗净切料花，葱、蒜洗净切末。
锅内加入植物油烧至五成热时，倒入腰花滑油断生，捞出控油；锅中留少许底油烧热，放入姜花、蒜末、葱末爆香，加入青椒片、胡萝卜料花、盐炒至8成熟；倒入腰花，加料酒、鸡精、蚝油炒匀，最后淋入香油即可。
这道菜富含维生素C和维生素A，能增进食欲，预防便秘和消化不良。
- 豆芽平菇汤
材料：黄豆芽、平菇各100克
调料：盐2小匙，鸡精、香油各适量
做法：黄豆芽择洗净；平菇洗净，用手撕成条。
锅置火上，防水烧开，放入黄豆芽焯烫约3分钟，再加入平菇条略焯烫2分钟，加盐、鸡精调味，熟后淋入香油即可。
平菇含丰富的营养物质，矿物质含量十分丰富，氨基酸种类齐全。常食平菇不仅能起到改善新陈代谢的作用，而且有调节自主神经的作用。
- 浓汤鲫鱼
材料：鲫鱼1条，绿豆苗20克，竹笋片、瘦猪肉片各适量，葱、姜各适量
调料：白汤500毫克，盐、鸡精、料酒各适量
做法：将葱、姜放入油锅中炝香，放鱼略煎，烹入料酒、白汤、油、煮至汤汁白浓时；放入竹笋片、猪瘦肉片，加盐、鸡精调味，煮15分钟至熟时，去掉姜、葱，最后放入绿豆苗略煮，出锅装盘即可。
这道菜富含钙、磷等营养，特别适合孕中期和孕晚期食用，对胎儿骨骼的发育有较好作用。
怀孕七个月，临近宝宝出生了，这段时间属于怀孕晚期，孕妈妈们非常注意饮食方面的营养健康。那么，怀孕七个月吃什么好对胎儿好处多呢？饮食注意事项有哪些呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。请大家听一听小编的介绍。
怀孕七个月吃什么对胎儿好
1、南瓜杂粮粥 食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。做法：南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟，就可以了。
2、干胡萝卜丝小炒 食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。做法：胡萝卜切丝晒干，香菇提前浸泡好。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
怀孕七个月饮食注意事项有哪些
不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
以上便是小编为大家介绍的关于怀孕七个月吃什么对胎儿好处多的一些内容，希望对大家有所帮助哦。这段时间孕妈妈们要多多小心注意，因为随时都可能生产。这段时间孕妈妈们最需要的莫过于关心和陪伴。爸爸们要多多陪伴妈妈们哦。
