我无法确定题主问这问题的真实用意，但如果真是为了减肥还是快速减肥，我强烈建议循序渐进、适当控制饮食、科学锻炼，尽可能不要仅通过大幅度降低饮食量来减肥。考虑每天吃的食物总能量要小于每天消耗的总能量，保证能量的缺口，使身体多余储存的脂肪得到消耗；小米含有许多抗氧化剂，如姜黄素，鞣花酸，槲皮素和其他有益的儿茶素，帮助清除体内毒素，中和你的器官的酶活性。
相比起我们平时更常常吃的大白米来说，它可以被归为“粗粮”一类，而并非“细粮”，粗粮就是保留了更多矿物质、麦麸、膳食纤维成分，小米粥虽然对减肥有一定的帮助，但是它并无直接代谢脂肪的作用，而且小米粥中营养成分十分有限，不能满足人体的基础需求，如果一天三顿仅吃小米粥，人体会缺乏其他的营养物质，减肥食物，以热量低，饱腹感强的为首选，热量低都明白，饱腹感强就是吃一点就饱了，这样不会
同时也意味着，如果想要在体重降低后保持住当前的状态，只能一直吃那么少，也就是说如果突然受不了接连几天多吃了几个馒头那么一定会反弹，除非身体健康除了问题。减了也会反弹的。只喝小米粥会造成营养不良，减肥也要均衡营养，多吃绿叶类蔬菜，少吃高脂肪，高蛋白的食物，再加上适当的运动，
对减肥有一定的帮助,但是它并无直接代谢脂肪的作用,而且小米粥中营养成分十分有限,不能满足人体的基础需求,如果一天三顿仅吃小米粥,人体会缺乏其他的营养物质,一天三顿喝小米粥不仅不能瘦有可能还会胖哦！减肥还是要营养均衡的吃，小米粥只是碳水，如果只吃小米粥没有荤菜和蔬菜，更有可能会引发健康问题，粥本身比米饭的糖份就要高，
减肥期间是可以喝粥，但也不能完全依赖喝粥来减肥。
粥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。
减肥千万别节食，别盲目运动，别乱吃减肥产品，要改变易胖体质。建议晨跑，效果很好。主要以调理为主，把身体调理成易瘦体质，瘦下来后不容易反弹，这才是最科学有效的减肥方法。
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扩展资料：
粥被认为是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。
从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。
那么，每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。
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想要减肥就应该控制食物的摄入量，每顿饭七八分饱就可以。饭后一小时还应该进行适当的体育活动，减肥的效果会更好的。