由于现代人生活方式、饮食习惯、精神压力的改变，高血压人群越来越庞大。对于高血压患者来说，经常测血压是很有必要的，很多人发现，在家中自测血压时，第一次测的血压往往比较高，而后两次会越来越低，这是为什么呢？又该如何正确自测血压呢？今天袁医生就来和大家说说自测血压的那些事。
我们的血压不是一成不变的，会受到心情、活动、饮食、天气等很多因素的影响，比如心情激动血压会高一点，活动后血压高一点，吃咸了、喝浓茶后血压会高一点，冬天比夏天血压高一点…… 所以，血压在不同的时间，不同的场合下是有波动的。
一般正常人的血压在上午 8～10点和 下午 4～6点处于一天的最高峰值，夜间血压比白天下降 10％ 以上。
所以如果第一次测量在上午8～10点，后面时间再测量的话，就可能会出现血压越测越低的情况；
另外还有一个重要的原因是心情（心理因素），我们在第一次测血压时往往会有点紧张，会想得比较多，这样测出的血压一般就会较高一些。
高血压患者如何正确自测血压？
血压计的选择：
推荐大众使用上臂式电子血压计（尽量选择ESH认证的），一般准确性较高，测量方法也简单，是家庭自测血压的优先选择。不推荐家庭使用水银或腕式血压计。
测量时间的选择：
建议选在上午的6～9点和下午的6～9点各测1次，每次测量3遍（间隔1～2分钟），取平均值作为测量结果。
对于血压控制平稳且达标的人，可以减少测量次数，建议每周测1～2天的血压，早晚各测一次。最好在起床后，服降压药和早饭前；晚上建议在晚饭后、服药后、洗浴后测量。
电子血压计的正确使用：
参照说明书，将袖带 平整绕于裸露（或只留一层薄衣服）的上臂，袖带的下缘 应在肘弯上 2～3厘米，袖带与手臂 之间应能自由伸进一个手指，袖带 上的箭头标示对准正确位置。
自测血压注意事项：
测血压前，应至少休息5分钟，且在30分钟内不吸烟、 饮酒或喝咖啡、浓茶，最好排空膀胱；
测压时需保持安静、放松，不要和别人 边说话边测量；
血压控制不稳定者，应记录好自己血压测量值，一般记录3～7天的血压作为医生调整治疗方案的参考。
最后我总结一下，血压受到多种因素的影响，在一天中会有上下波动。家庭自测血压可多次测量取平均值作为测量的结果。另外，家庭自测血压经常超过135/85mmHg，就应该及时找医生调整用药方案了。
建议选在上午的6～9点和下午的6～9点各测1次，每次测量3遍（间隔1～2分钟），取平均值作为测量结果。
对于血压控制平稳且达标的人，可以减少测量次数，建议每周测1～2天的血压，早晚各测一次。最好在起床后，服降压药和早饭前；晚上建议在晚饭后、服药后、洗浴后测量。