1、思考未来。颓废的生活，肯定不好过，颓废的日子，也肯定会备受煎熬，假如真的很想自救，你就应该思考一下未来生活了，接下来将要过什么样的生活，准备怎么规划自己的人生，只有静下心来思考清楚了，才能彻底地改变自己。
2、制定计划。有了想法就要立即把他转化为计划，因为只有空想的理想无论多美好都不可能变成现实，要想理想成为现实，就必须给自己制定一个合理的计划，这份计划的制定是结合自己的情况，而且自己只要努力就能坚持实现的，不要制定一些好高骛远的计划，那样不但不能达到目标而且会打击自己的自信心。
3、改掉习惯。曾经的你，既然负债累累，那肯定是有很多不良习惯的，面对负债的你，假如你想自救，你就必须要下定决心改掉自己的那些不良习惯，让自己大变样，养成好的习惯可以帮助你走向正确的人生道路。
4、努力工作。面对颓废的你，你要想自救，你首先就得要求自己要努力工作，一个愿意努力工作的人，就会给自己定下很多目标，目标的一个个实现，会实现你的人生价值，也会极大的增强你的自信心，会让你很满足，也越活越自信。
5、要想改变自己，还必须要坚定信心，有信心的生活，会助推你不断前进，信心就像人生前进的明灯，给你指明方向，让你不再迷茫。
6、培养兴趣。极其颓废的你，很像改变自己，那你就必须要给自己培养更多的兴趣，而且必须是好的兴趣 ，因为它们会丰富你的生活，也让你自己过得很快乐和轻松，你的心情也会越来越好，对生活也会充满期待和信心。
1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。
2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。
3、富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。
4、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。
5、敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。
6、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。
7、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
8、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。
9、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力理更具信心。
10、不为自己无权干预，无力监管的事情操心。
11、打开相册，重温过去的美好时光。
12、关上电视机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿。
13、打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。
14、回忆曾经拥有的最幸福时刻。
15、享受大自然，去效外畅游。
16、参加健身活动，身心完全放松。
17、给爱说笑的朋友或亲人打电话。
18、享用美食。
19、去商场为自己挑选礼物。
20、解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉。
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