好多人上年纪，就愈发的会过日子，平常舍不得吃舍不得喝，存着钱给孩子们花。给孙子买零食买零食，根本就没有舍不得，自身爱吃点喝些的时候会舍不得买。可是没有必要那样，一般上年纪以后，子女们最想的就是老年人可以身心健康，吃好喝好手腿好，就十分满足，因此年纪越大更要多吃一些好食材，对身体有好处的食材，这样才可以身体棒，没给子孙儿女找麻烦。
一，海叁。
推荐菜谱【大葱烧海参】
食材:泡发海参，小葱，食用油，米酒，生姜水，耗油，味精，盐，老冰糖，白胡椒粉，小辣椒，青椒，生抽酱油。
作法:把准备好的泡发海参先放入一个容器里，添加清水泡浸半小时，随后捞起来。把小葱清洗一下，用葱根的那一部分大约切5cm长冬茹，用几片新鲜姜片炸成生姜水，木薯淀粉放入碗里，倒进清水配制成芡粉，把青红辣椒清理干净，切成圈。
在炒菜锅里倒进食用油，加温到6分熟，放入大葱炒出油葱，把小葱炸至两面金黄色捞起来，随后油葱放入碗里预留。
锅中留少许底油，放入老冰糖，文火溶化成红豆糖水以后，添加生姜水，米酒，生抽酱油，耗油，爆锅出汽泡以后添加海叁，随后把剩下的油葱倒入，放入冬茹，放少许清水，盐，味精，盖上盖，文火去焖。焖熟以后打开瓶盖，放入青红辣椒，浇上芡粉和米醋炒匀，2分钟以后就可以出锅了摆盘。
二，大鱿鱼。
推荐菜谱【酱爆鱿鱼丝】
食材:大鱿鱼，米酒，盐，耗油，姜片，青椒，葱，香莱。
作法:把自己的食材清理干净，香莱切成段儿，大鱿鱼先放入清水中来绰水，取下后再切成条形。在锅里倒进食用油，加温到6分熟，除开小香葱和香莱以外，准备好的调料所有放入去进行爆香，再放入牛黄喉去油爆。煮至牛黄喉完善以后，上洒小香葱和香莱，炒匀就可以出锅了摆盘。
三，金枪鱼。
推荐菜谱【茄汁沙丁鱼】
食材:金枪鱼，食用油，白砂糖，米醋，米酒，生抽酱油，耗油，番茄酱，葱，姜，良姜，八角，桂丁，辣椒干，盐。
作法:把准备好的金枪鱼除掉内脏器官，除掉腮，清理干净，沥干表层的水，再切成大一点的油炸小鱼，放入一个盆里预留。挑选一个平底锅，在下文倒进食用油，加温到6分熟，放入油炸小鱼小火煎双面煎黄以后取出预留。
另起油锅，添加每一个调味品曝出香气，随后放入油炸小鱼，添加足量清水，将水烧沸烧开以后，再放入压力煲中充压30min。30min以后就能熄火，让压力锅当然放空气结束后，打开瓶盖，湿冷一些就可以吃了。