身高174公分，体重多少算标准，要有些肌肉的

Question

如题所述

Answer 1

1. 针对身高174公分的成年男性，体重维持在140斤左右被认为是相对健康的范围，既能保持良好的身体状态，又能展现出一定的肌肉线条。
2. 为了拥有适量的肌肉，建议通过合理的饮食和规律的锻炼来达到理想体重。
3. 饮食上，应保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等，同时控制碳水化合物和高脂肪食物的摄入量。
4. 锻炼方面，可以结合有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、举重等，以促进肌肉生长和维持健康体态。