第1个回答 2022-09-20
进食前两个小时内不能进行剧烈运动,半小时内尽量不要运动了,进食后半个小时可以进行一些轻微的运动,那个时候吃的食物大部分被我们消化,比如可以出门散步增加肠胃的蠕动,帮助我们消化,进食半小时内尽量不要做剧烈运动,那个时候我们的肠胃正在消化我们进食的食物,正在“工作”,如果这个时候剧烈运动就是给身体增加负担,饮食也要注意少吃辛辣生冷刺激肠胃的食物,应当在运动前多吃补充能量,及易于消化的水果、蔬菜
第2个回答 2022-09-20
看自己的饱腹感,如果感觉到比较饱,那就休息2个小时以上。如果正常进食,建议1个小时,如果只是吃了水果或者零食等少量的食物,30-40分钟,这个视个人情况而定。
第3个回答 2022-09-20
最好是吃完饭后一个小时之后,可以运动
第4个回答 2022-09-20
亲亲您好 进食物最好1小时后进去运动
进食后最好1小时以后再进行运动,最少不能少于40分钟。运动结束后,由于血液大多还集中在四肢,这个时候不宜马上进食,要在运动后至少半个小时以后才能进食。空腹运动之前可以吃少许的香蕉、巧克力等食物,或者喝点果汁饮料,以免体内糖分储存不足,训练过程中出现头晕、恶心甚至肌肉痉挛的状况发生。