孕晚期的孕妇怎样运动才能便于顺产呢？为什么这么说呢？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇最适合的运动是散步。孕妇可以每天早上早餐后一小时或晚餐后一小时到外面散步。走路时注意穿平底鞋。这是为了减轻你的脚和腿的压力。选择环境比较好的公园散步，尽量不要在人多的路边散步。

凯格尔运动。这种运动主要是为了锻炼孕妇的盆底肌肉，可以使孕妇更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。骨盆倾斜运动。这种运动主要是加强孕妇的腹肌锻炼，逐渐缓解孕妇腰酸背痛的症状，对孕妇自然分娩也很有帮助。深蹲运动。这个动作可以锻炼大腿肌肉，帮助打开骨盆。

如果孕妇处于孕晚期，此时适当爬楼梯对宝宝顺利分娩是相当有好处的。但如果孕妇在本次怀孕前出现早产或流产的情况，尽量避免长时间爬楼梯，因为这样爬楼梯的效果只会大大降低，甚至会造成不良影响，比如胎儿发育不良。不过，平时做适当的运动，对孕妇顺利分娩还是很有好处的。

产前体操在国外很受欢迎。体操不仅能促进胎头入盆，还能增加盆底肌肉的韧性和弹性。但孕妇要注意在指导下进行体操锻炼，不要做过于激烈的体操。普拉提式侧腔呼吸可以锻炼身体深层肌肉，有助于加强腹肌和盆底的收缩功能，帮助孕妇自然分娩。孕期最好不要做俯卧或仰卧运动。每天晚上吃完饭有老公陪你散步挺好的。

孕晚期，意味着宝宝即将出生。因此，在此期间，我们必须坚持至少每两周进行一次体检。36周后，我们需要每周去医院做一次检查。而且孕期的饮食一定要补充营养，多吃蛋白质丰富的食物，不要熬夜。保证睡眠，最好制定好工作时间表，早睡早起。注意个人卫生。不要一直呆在床上，呆在家里。可以适量去户外运动增强体质，也有助于后期的分娩。

Answer 2

可以做一些有氧运动，比如瑜伽，多走动，保证良好的心情，晚饭出去散步，适当的爬楼梯。因为孕妇在怀孕时我们的骨盆会倾斜，适当的运动可以帮助孕妇的腹部肌肉得到缓解，而且能够很好的解决腰酸背痛的问题，在生产时也会有一定的力气，帮助用户更好的生产。

Answer 3

可以做散步运动，爬楼梯运动，瑜伽运动，跳舞运动和跳广场舞的运动。因为这些运动可以增强孕妇的抵抗力，也可以自强应付的免疫力，也可以让孕妇感到很轻松，也可以让孕妇感到很快乐，也可以让顺产变得很顺利。

Answer 4

预产期的孕妇可以散步，爬楼梯，借助瑜伽球练瑜伽，能够有助于顺产，因为适当的做运动可以提高孕妇的身体免疫力，能够有助于开产道。