运动后吃哪些食物能补充能量？应该怎样选择？

Question

如题所述

Answer 1

很多美味食物在我们的生活中都是经常能够吃到的，当然了，有些食物不仅好吃，更是有非常好的保健功效哦，那么哪些食物适合我们在运动以后补充能量呢？相信我们许多的朋友们对于这个问题都是比较关注的，下面我们就来一起看看吧。

牛肉

运动的人每公斤体重应当摄入1.5-2克蛋白质;而体重不一样，运动量不一样其所需的蛋白质含量也会随之增高，牛肉中含有丰厚的蛋白质，氨基酸，其构成比例比猪肉更挨近人体需要，能进步抗病才能，健旺体魄，还有有补血和修正的成效；运动量大的人天天吃上一些牛肉是十分不错的挑选。

酸奶和高纤饼干

酸奶可以为身体弥补蛋白质，钙以及水分，再加上一些高纤饼干就能够构成一天中小小的一次加餐，为身体弥补能量，运动量大的人最佳采纳少食多餐的饮食准则，这么能够减轻他们的肠胃负担，并且可以为我们身体补充大量的能量哦。

香蕉

香蕉这种美味的食物在我们的生活中是经常能够吃到的，当然了，香蕉的营养价值是非常高的，并且如果我们天天运动量大的话，主张每日能够吃一个香蕉哦，香蕉中的热量在生果中的含量是比较高的，并且能够增加人的饱腹感，所以我们在运动以后，吃一些香蕉是很不错的选择哦，不仅可以帮助我们补充营养和能量，更是可以帮助我们缓解疲劳的哦。

通过我们上面的这些介绍，我们可以知道了，运动以后补充能量的食物也是非常多的哦，我们以后在运动以后，就是可以适当的吃一些牛肉，酸奶以及高纤饼干以及香蕉等等这些食物的哦，这些食物的能量都是比较高的哦。

Answer 2

1.牛肉，运动的人每公斤体重应当摄入1.5-2克蛋白质;而体重不一样，运动量不一样其所需的蛋白质含量也会随之增高，牛肉中含有丰厚的蛋白质，氨基酸，还有有补血和修正的成效。
2.酸奶和高纤饼干。酸奶可以为身体弥补蛋白质，钙以及水分，再加上一些高纤饼干就能够构成一天中小小的一次加餐。
3.香蕉。香蕉的营养价值是非常高的，并且如果我们天天运动量大的话，主张每日能够吃一个香蕉哦，香蕉中的热量在生果中的含量是比较高的，并且能够增加人的饱腹感。

Answer 3

可以吃牛肉干，香蕉，苹果，鸡蛋，也可以喝一些牛奶；尽量选择一些清淡的食物，不要吃太过油腻的食物，选择一些能量较高的食物，含蛋白质和碳水化合物比较高的食物。

Answer 4

煮鸡蛋，酸奶，香蕉，巧克力，羊肉干，鱼肉干里面富含有丰富的蛋白质，香蕉中含有丰富的微量元素维生素，酸奶可以补充蛋白质，钙以及水分。

Answer 5

橘子，芒果，菠萝，羊肉，鸡肉，牛奶，可以选择补充植物蛋白维生素，多喝水多吃碳水化合物。