随着人们的生活节奏不断加快，工作压力也越来越大，时常会感到身心疲惫，再加上日常饮食不规律，平时经常熬夜加班，很容易让内分泌紊乱，让身体处于亚 健康 状态当中，诱发多种疾病的发生。
由于当代人的 养生 保健意识越来越强，他们通常会去健身房做锻炼，或者通过食疗 养生 的方式保养身体，生活中那些不起眼的行为，可能会给身体带来好处，比如踮脚尖。
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为什么踮脚尖越来越流行？
双脚也有“身体第二心脏”的称呼，通过双脚刺激能改善气血流动，就好像是刺激心脏一般，脚作为血液循环的末端，气血流动速度较为缓慢， 通过踮脚尖的方式能让脚部气血的流动速度更明显一些，腿部和脚部的血液供应也会更充足一点。
气血在流动的过程中，回到心脏的速度也会不断加快，这不仅给心脏的造血提供了便利，在此过程中也会 不断释放血液，锻炼心脏功能，提高心肌活力。
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每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或许可以帮你解决5个问题
1、预防心血管疾病
每天坚持踮脚尖15分钟，能起到 预防心血管疾病的作用 ，随着年龄的不断增加中，老年人很容易患上三高类问题。
倘若每天能坚持做踮脚运动，就能 有效促进血液循环 ， 预防心血管疾病的产生 ，还能 促进骨骼 健康 ，让身体更强健。
2、帮助瘦大腿
对于想要减肥瘦身的女性朋友来说，每天坚持踮脚尖15分钟还能起到 瘦大腿 的作用，特别是那些长期久坐不动的人群， 腰部和腿部的脂肪比较厚实，虽然整体看上去不太胖，但这两个部位的肉却格外多
如果你也有这类情况，我们不妨通过踮脚尖的方式改善， 既能促进血液循环，又能加速局部的脂肪燃烧 ，还能帮助 塑造腿型。
3、预防水肿
生活中有很多中老年人都有身体浮肿的现象，经常出现这类问题，可能是 血液循环不好或新陈代谢速率缓慢导致的 ，也有可能是喝太多水出现的水肿问题。
若想改善这类问题，我们可以尝试做踮脚尖运动，每天拿出15分钟进行尖叫运动，就能 加快局部的血液循环 ， 促进新陈代谢，改善身体的水肿问题。
4、补肾气
生活中有很多人由于日常的不良生活习惯导致肾功能下降，如果你也有这类情况，建议每天吃完饭后踮脚15分钟。
通过踮脚的方式不仅能 提高食物的消化和吸收功能 ，还能 锻炼腿部肌肉疏通腿部的三阴经 ，达到 补足肾气 的效果。
5、 预防痔疮
俗话说，十人九痔，患有痔疮的人越来越多， 患痔疮的原因主要是因长期久坐或上厕所喜欢玩手机的人 就很容易导致痔疮的出现。
大家千万不要小看痔疮，虽然这只是一个小毛病，但发作起来是特别难受的，那疼痛简直是特别酸爽。
想预防痔疮的来临，我们不妨每天坚持踮脚15分钟， 帮助放松腿部肌肉，收紧肛门，还能直接促进直肠静脉的血液回流，加速粪便排泄出去，缓解痔疮问题。
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在进行垫脚尖运动时，应该注意哪些禁忌问题？
踮脚尖运动虽然不需要借助辅助工具，动作幅度也比较小，但也要在运动过程中注意以下这几个问题，避免给身体带来适得其反的效果。
1、要把自己的重力逐渐转移
我们在进行踮脚尖运动时，尽量 将全身力量放在脚尖部位 ，只要掌握好技巧， 调整好呼吸，节奏均匀 ， 就能提高心肺功能和氧气含量。
2、注意时间
脚尖部位是比较脆弱的，经常踮脚尖会会让全身力量都集中在脚尖部位， 踮脚尖时间过长可能会让脚踝部位受损，甚至会对骨骼造成不利影响。
我们在踮脚尖时最多坚持10分钟即可，可以休息一会儿再继续， 千万不要持续性的踮脚尖，要给自己制定一个运动计划，按照计划进行锻炼。
3、做好准备工作
我们在做正式锻炼时一定要先做好准备工作，这里说的准备工作主要是指身体进行一定的活动和舒展，这样才能达到舒展筋骨的效果，防止脚尖或其他部位受损， 我们在吃完饭后不要立即踮脚尖，因为肠胃需要时间消化食物，立即踮脚尖容易让局部的血液循环不通畅，对身体 健康 造成不利影响。
结语：其实有很多简单的运动可以改善体质，不过不能过于迷信，若是一旦感到严重的不适，应该及时就医，仅靠踮脚是无法改善的。
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