情绪的三要素包括情绪体验、情绪表现、情绪生理。 情绪具有独特的主观体验与外部的表现，生理基础也被看做是情绪的三要素。我们要学会转移注意力，把注意力从不良情绪的地方转移到别的事情上，这样就可以从消极情绪中解脱出来。
情绪具有三要素表现
具体为情绪体验 ，情绪具有独特的体验色彩，如喜，悲，怒等。不同的情绪具有不同的表现，因此情绪人具有不同的感受。
由于每个人的知识、经验、需要、追求的目标等各方面的差异，同一环境对不同的人可能产生不同的情绪。
产生的情绪不同，情绪会对人体产生不同感受，因此情绪人对情绪管理非常重要，要做情绪的主人。