产后抑郁怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

产后抑郁是很多新妈妈都会遇到的问题，如何缓解产后抑郁，让新妈妈们更好地适应新的生活呢
🛌照顾好自己
首先要照顾好自己，要对自己好一些，确保自己的基本需求得到满足，尽量的多休息，当孩子睡的时候，妈妈也要小睡一下。
🍎保持营养丰富
保持营养丰富，多吃一些五谷杂粮和新鲜的水果蔬菜，要保持良好的健康习惯，做适当的运动锻炼，不要因为别人照顾您的需求而感到内疚。
👭找人倾诉
您觉得心情不好，或者是心里不开心的时候可以找朋友倾诉一下，不要独自承受孤单，你也可以和老公聊聊，让他知道你内心的感受和担忧，或者与其他的新妈妈一起聊一下育儿经验，也许在这其中他们也会给一些小惊喜和建议，很多产后的妈妈都曾有过类似的感受，不要把自己想的孤单无助。