这有何难？
一、早餐：
1，主食：全麦面包；速冻包子；
2，副食：酸黄瓜、圆火腿、鸡蛋、果酱、色拉酱、花生酱、酱牛肉等；
3，饮料：牛奶、豆浆、黑芝麻糊、速溶麦片、果汁等；
附：
鸡蛋煮法：冷水下锅，煮6-7分钟，捞出后马上投入冷水中（易剥壳）；
蒸鸡蛋羹：将鸡蛋在碗中打撒后加同量水，放盐。开水上锅蒸10分钟即可。
蒸煮鸡蛋的水，余温可热袋装（盒装）牛奶和豆浆；
二、中午：盒饭或工作餐。
三、晚餐：
冬天到了，最好是回家来吃点热汤，既省时省事，又好吃。营养充分，热热乎乎，还减肥——
1，大白菜、粉丝、丸子、冻豆腐炖一大锅；（菜花、藕、萝卜、蘑菇……只要自己喜欢，都可以放，不怕杂）
注意，这里说的丸子，是超市冷冻柜台卖的什锦丸子，有鱼丸、虾丸、牛肉丸……带馅儿的不带馅儿的，好多种，大约12-14元一市斤，一大包，煮后膨胀，够吃好几次的。
2，速冻馄饨、白菜炖一大锅；（也可放丸子和其他菜类）
3，汤的调味：白胡椒粉、盐、味精、香油、、蚝油、香菜、紫菜、虾皮、虾仁……不要放酱油！
4，羊肉萝卜汤是最佳冬季汤品，下点绿豆杂面是绝佳美味！
平日里要预备：
大白菜、香菜、全麦面包、鸡蛋、火腿、酱牛肉、成箱牛奶（或豆浆）、果酱、色拉酱、冻豆腐、海鲜丸子、速冻馄饨、速冻包子、盐、香油、六月鲜酱油、胡椒粉、辣椒油、葱姜蒜、蚝油、蒜蓉辣酱等。
星期日到超市采购一次，够吃一周的。以后差哪样或遇见自己喜欢吃的就慢慢补充。
买几斤猪腔骨或大棒骨炖2小时即出白汤（只放葱姜），放在室外，连冰箱都省了，每天舀一勺兑汤。
炖汤的好处还在于，把原辅料都丢进锅里，煮去吧。只要不糊锅，一般情况下煮15分钟就可以吃了。
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