自学瑜伽会受伤吗？有在家自学成功的吗？

Question

又快要下雪了，想想每天在家里锻炼一下算了，弄了张瑜伽垫，可是没人教。在网上看到惠兰瑜伽的安全指南，注意事项讲解得蛮全面，应该很适合我这种没练过瑜伽的门外汉，跟着练感觉很有安全感。

Answer 1

冬天在家练瑜伽确实是个好主意，只要遵循安全原则，练习瑜伽是不会受伤的。

我也在蕙兰的网站上看到一个有关 冬季的瑜伽姿势练习的小文，顺便分享给你吧——

在寒冷的天气里练习瑜伽功法之前，先洗个热水澡或者热水淋浴，在还没有开始练习之前，热水就能使你的肌肉放松，变得更加柔软灵活起来了。好好做一次按摩也有很好的效果，轻快地散散步也有同样的好处。开始做练习的时候，不要一下子就去做那些强劲的功法，要先做些柔和的热身练习，这会促进血液循环，放松各个关节，和帮助肌肉变得柔软灵活起来。那些抗风湿的功法的练习，像摇摆功，特别适合这个时候来做，一旦身子暖和起来了，就是说关节不再僵硬，肌肉已经放松，那就逐步过渡到比较强劲的功法去。

Answer 2

动作不正确会导致受伤的，建议初学者先报班学习，掌握要领后就可以在家练习了。入门很重要哦！

Answer 3

蕙兰瑜伽还是不错的，
不过没有任何基础的人各自摸索练习经验是非常危险地，
如果只是霞练练
倒是可以折腾出一身汗来
如果要想学成教练的话
你还是另谋出路
去专业学校吧

Answer 4

去健身房练吧，人多氛围好，容易坚持，自己在家练习容易懈怠的

Answer 5

不知道你有学有瑜伽基础 如果没有的话建议你最好是去专业的馆或者是专业的学校练习或学习 我以前也是自己在网上找视频练现再轻盈的教练学习才知道如果你不懂得一些理论还有专业保护知识 不但不会练出多大效果还容易受伤哦

Answer 6

我也是每天跟着蕙兰老师的视频练习的，几天换一套动作，新的动作我会提前先看一遍，然后再跟着练习，好喜欢她的提示语，总是恰到好处，还有最后的冥想，很舒服。坚持一段时间了，感觉身材气色精神状态好了很多。