第1个回答 2018-04-16
适量的喝酸奶是有好处的。 酸奶营养素、热量密度均较高，特别是一杯酸奶（150毫升）可以提供30%的热量和钙质以及10%左右的蛋白质。此外，酸奶中含有的半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与脑的迅速成长有密切关系。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力，预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。 但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升) 为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。 早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。