蔬菜
leek 韭菜
caraway/coriander
香菜 spinach
菠菜 cabbage
卷心菜 chinese cabbage
白菜 celery
芹菜 cress
水芹 cauliflower
菜花 broccoli
西兰花 lettuce
莴苣 butterhead
球生菜 mustard leaf
芥菜 romaine
生菜 shepherd’s purse
荠菜
water shield
莼菜 kale
甘蓝菜
rape/cole
油菜 mater convolvulus
水果
pineapple 凤梨
watermelon 西瓜
papaya 木瓜
betelnut 槟榔
chestnut 栗子
coconut 椰子
ponkan 椪柑
tangerine 橘子
mandarin orange 桔子
sugar-cane 甘蔗
muskmelon 香瓜
shaddock 柚子
juice peach 水蜜桃
pear 梨子
peach 桃子
carambola 杨桃
cherry 樱桃
persimmon 柿子
apple 苹果
mango 芒果
多吃蔬菜水果有利于保护眼睛
现在，很多青少年甚至成年人十分迷恋电脑、手机，从早到晚与电子产品相伴，自然许多人不免得了近视。根据眼科医生分析，青少年近视基本都是后天形成的主动近视，大多都与用眼过度、用眼不卫生有很大关系，遗传近视的占比很小。
近视的发展与不健康的用眼习惯密切相关。学业负担重、盯屏时间久，让青少年近视风险增加。比如坐姿不正、长时间躺着看书、在车上玩手机、暗光下看书或电子产品等各种不健康用眼习惯都会引起眼睛疲劳，过度疲劳则会导致近视。
此前，教育部发布的《全国学生体质与健康调研结果》显示：小学、初中、高中、大学生的视力低下检出率分别为45.7%、74.3%、83.3%、86.4%，而2005年各项数据仅为31.67%、58.07%、76.02%和82.68%，视力低下检出率较10年前有了不小的增长。
孩子近视了怎么办，该如何治疗？不少家长眼科知识匮乏，认为近视不算病，随意配副眼镜就算了事。殊不知，近视也有可能引发各种眼部并发症。因此，在孩子近视之后，应及时进行视力检查、医学验光，然后再矫正处理。
清远市人民医院眼科林医生表示，要保护眼睛，在饮食方面，要注意合理膳食。林英建议，要多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品，少吃甜食，注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，要适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
定期视力检查，听从专业人士的建议和指导。眼睛如有不适，要及早到正规医院进行检查。患上近视或眼疾时，要科学地配镜、戴镜和治疗，逐步调整矫正视力或防止近视度数加深。
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