1、小便黄
一般来说，人们早上起床的第一次小便多呈黄色，就是因为一夜过来，体内没有及时补充水分，造成尿液浓缩，颜色加深。不过，这是正常的，我们也没有必要破坏整夜的睡眠，半夜起来喝水。
人们早上起床的第一次小便多呈黄色
如果其它时间小便也总是黄色的，这就是在提醒你，体内已经严重缺水了，赶紧补充水分吧。如果在喝了水以后，小便的颜色还是没有太大的转变，就应考虑是否患上了肝炎等疾病，最好去医院确诊。
2、便秘
还有一种恼人的缺水现象就是便秘，相信很多人都遇到过。很多时候，便秘都跟饮食有着莫大的关系，不过，如果体内缺水，是肯定会引起便秘的。我们说的水分，不仅仅是平时喝下去的水，还有食物中含有的水分，以及代谢产生的水分。
把这些水分加起来，人一天需要摄入1500-2000毫升的水，如果体内水分不足，肠道就会吸收水分去补充体液，那么大便就会变得非常干，从而出现排便困难的现象。
肠道就会吸收水分去补充体液
顽固性便秘会使人出现口臭、肛肠疾病，甚至妇科疾病，对身体的危害是很大的。如果你不知道自己吃下去的食物中含有多少水分，那么每天保证6-8杯水，基本上就可以满足身体对水分的需求了。
3、容易累
健康的人总是给人以精力充沛的感觉，而有些人总是很容易疲惫。这很可能是因为体内缺水，从而导致血液的浓度加大，血液循环减慢，血液中的含氧量也跟着减少，因此肌肉和神经系统的功能自然就会减弱，加之大脑的供氧不足，也会出现犯困的现象。因此，喝水少的人连精力都是减低，为了提高生活质量，还是赶紧多喝水吧。
4、皮肤变差
身体缺水的情况下，皮肤中的水分不可能饱满，而皮肤的真皮层一旦缺水，其中的胶原纤维和弹力纤维就会断裂，这是形成皱纹的根本原因。如果是浅表的细纹，通过补充水分是可以得到缓解的，而持续缺水，形成定行皱纹，就再也无法弥补了。
皮肤中的水分不可能饱满
并且，皮肤缺水就会因油脂不平衡而使油脂分泌过多，使皮肤的毛孔粗大，易生黑头和痘痘，调理起来是很麻烦的。并且皮肤太干还容易长色斑，这也是人们不愿意看到的。
水在维持着我们的生命，所以朋友们一定要注意生活当中我们身体的一些变化，一旦缺水，我们应该及时进行补充，否则就会给你的身体带来一些不利的影响。千万不要等到口干舌燥的时候再补充水分啊，那时候就已经严重缺水了。
第二、皮肤弹性差、干燥、暗淡没有光泽，尿液颜色会变深；
第三、身体缺水时肾脏会浓缩尿液，尿的颜色逐渐加深，从透明渐渐变为黄色、深黄色，甚至琥珀色；
第四、出现便秘，当缺水时粪便的残渣中，水分被二次吸收，导致大便干结，便秘不能排出；
第五、自觉感冒发热，水分是在体温调节中起着重要的作用，当身体缺水时，人体代谢产生的热量不能排出体外，就会感到发热不适；
第六、脱水时血流量和血压下降，可以导致头晕目眩，其中一个最关键的就是站起来时眼前发黑、头晕眼花的症状；
第七、脱水还可以导致心悸现象发生；
第八、缺水还可以导致身体电解质失调，运动之后可以有持续性的肌肉痉挛；
口渴，我们人体如果缺水比较严重，那么，我们就有想喝水的欲望，这个是我们大脑神经传递给我们的讯号，尤其是天气炎热、剧烈运动的情况下，这种感觉非常强烈，这时候，我们就需要及时补充水分了。
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皮肤没光泽，现在有很多化妆品都是可以保湿的，其主要的原因就是可以锁住水分，不让水分流失，这样就起到了保湿润滑的效果，所以，如果我们皮肤缺水，我们的皮肤肯定是不细嫩的，而且，干枯严重，没有光泽，引发皮肤健康问题。
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尿液变色，在我们缺水时期小便，我们会发现我们的尿液颜色是比较深的，有时候感觉有点像那种深茶色，而正常的尿液是透明的，这说明，我们身体因为缺少水分，导致残余的水再次被机能吸收转化，然后产生让尿液变黄的物质。
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便秘，这个我们可能有所体会，就是我们在身体缺水情况下，我们几乎不会出现拉肚子，同时，在排泄的时候，感觉有便秘现象，就是，拉不出来这种感觉，这就说明我们缺水导致大便不通了，所以，要多喝水，有益排便。
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身体热，水分在我们人体流动可以带走一部分热量，但是，如果我们缺水，这就会导致热量扩散不出去，容易引起体内温度过高，导致我们出汗也会变得很少，正常的新成代谢也出现问题，所以，会很热很闷。
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总之，喝水是我们每个人每天必须要做的事情，小编建议大家每天早上起床就开始喝一杯水，早上的这杯水对我们人体器官的恢复是非常有益的，同时，运动前后注意水分补充，尤其是夏季，坚持喝水，喝白开水。