新手健身，买了赛夫增肌粉和肌酸，我应该怎么食用？懂健身营养的来帮帮我

Question

如题所述

Answer 1

个人意见
对于增肌粉，我感觉看自己的体格选择，很瘦弱的那种，前期需要增肌增重的情况下，才会选择增肌粉，不然的话，直接选择蛋白粉就行，不是专业的，不要去学什么增肌期、减脂期、充碳等等等等，没必要，长期就是保持一定的碳水、蛋白、脂肪的比例饮食，始终保持一定的体脂率最好；
肌酸，我用的不多，没有明显感受，所以不知道它的作用是否存在，包括氮泵也是，只能当作运动时喝的水有什么选择的水果口味，除了蛋白粉，我常用的就是支链氨基酸、谷氨酰胺，再就是一些维生素的补充。