干拔和跳投的区别主要有三点：
1、发力部位区别
干拔是一种主要依靠腰部发力，突然起跳的投篮方式。
跳投也是一种投篮方式，依靠双脚发力起跳投篮。
2、起跳方式
干拔的起跳方式是突然原地起跳，速度快，不需要借助助跑完成。
跳投可以依靠助跑的方式起跳完成投篮，相对干拔起跳速度较慢，动作更加完整。
3、难度
干拔需要有一定的滞空时间，且后仰的幅度有些大，需要一定的爆发力，难度相对高一点。
跳投对比起来，不需要充裕滞空，爆发力要求相对不高，难度较低。
投篮训练方法：
1、投篮基本方法
首先是三个90度（肩部、肘部、腕部），手掌是镂空和手臂呈90度角，护球手不发力，用托球手的食指和中指发力拨球，同时配合屈膝身体的发力投篮，出手后的手型保持投篮的正确姿势（不向左或向右偏移），手部的跟随动作一直等球落地后再放下。
2、投篮练习方法
（一）站在篮板的侧面对准篮板边框进行练习。
（二）在光滑墙面比篮筐稍高位置用记号笔画一个小圆点，以圆点为目标反复进行投准练习。
（三）站在篮板的侧后方练习发力投篮，出手的球保持后悬，体会身体发力的方法，观察投得好的人的发力方式。
（四）练习投篮过程中，用手机对整个投篮练习过程进行录像，下去后不断改进动作技术。
3、投篮发力训练
（一）投篮发力尽量合理利用腿部的力量进行发力，避免练习不正确的发力方式。
（二）买一个重型投篮专用篮球，进行投篮练习，强化投篮技术和增强投篮力量。
（三）用哑铃、腕力训练器、轻重量的小杠铃练习手臂及腕部的力量。
以上内容参考：百度百科 - 干拔
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