家长们都怕孩子缺钙,所以常常让孩子吃这个那个来补钙。但你对孩子缺不缺钙真的了解吗?儿科医生常感叹,来门诊的家长,90%左右对孩子缺钙都存在误区。
家长们对孩子缺钙都存在的误区误区一:补钙要趁早
其实,3岁以内的健康宝宝,只要保证充足的奶量,合理进食,其实是不需要额外补钙的,因为宝宝在三岁以前一般都是吃母乳的,众所周知,母乳是最健康的。
误区二:骨头汤能补钙
其实大家可以对比一下,骨头汤和牛奶的钙含量,骨头汤的钙含量1~4毫克/100毫升,牛奶钙含量100毫克/100毫升,你说咱们费了老半天劲熬的骨头汤,其实补钙效果也就那样,还不如几口奶,费那么大劲干啥,虽然好吃,吃多了也腻。
误区三:补钙就是多吃钙片
3岁以下的婴幼儿奶制品占的比例很大,缺钙大多都是维生素D摄入不足,因此,在吃钙片的过程中还要吃一些维生素D,同时还需要孩子多晒晒太阳,适量运动,这样能够身体更健康。
还有就是,家长更要注意一点孩子补钙千万不能过量,过量补钙,会影响宝宝的大脑发育和身体发育,这可不是闹着玩的。
儿童都必须补钙吗?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,人体对钙的需求量因年龄的不同而各异。
对于婴幼儿来说:
0-6个月的婴儿,每日钙摄入量需300-400毫克。
1-4岁的儿童,每日钙摄入量需600-800毫克。
4-14岁的儿童,每日钙摄入量需800-1000毫克。
儿童需不需要补钙,要因个体差异而定。家长应注意孩子发育过程中是否出现缺钙的症状表现。
如果出现缺钙的症状表现,就要及时带孩子看医生,由专业的医生来给予专业指导。
儿童补钙过量,反而可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重的还容易引起高钙尿症。同时,还可能限制大脑发育,影响正常发育。
如何判断孩子是否需要补钙?孩子需不需要补钙,应该从两个方面来考量。
1.从食物中摄入的钙量是否足够
包括奶量,母乳喂养等这些情况。我们要看孩子食物的摄入量,是否能够满足他生理对钙的需求量。
2.是否出现了缺钙症状和体征
如果我们发现孩子已经出现了缺钙的临床症状或体征(医学上称缺钙为:维生素D缺乏性佝偻病)如:前囟门不闭合、鸡胸、漏斗胸、手脚镯征、O/X型腿等。就需要在医生的指导下,按照医嘱使用钙量和维生素D制剂。
最后要强调的是,只要孩子的饮食量充足,营养均衡,适当补充维生素D是不容易缺钙的。补不补钙最好根据孩子的饮食情况和儿科医生的指导进行。