如题所述
1、跳高运动:每天早上起床后,做全身伸展运动。然后做高抬腿,摆腿运动。
2、跳绳运动:跳绳时间为早上,时间一般要在30分钟以上。
3、高营养饮食:多补钙,配合其他饮食一同进食。但是要通过运动来消耗和吸收。多饮小分子水。