跑步会让腿变粗，这种说法你信吗？该如何避免变成肌肉腿？

Question

如题所述

Answer 1

序言：很多人通过跑步可以起到减脂的效果，但是也有一部分人会出现腿部变粗的情况，一般正常情况下经常跑步会让腿越来越细，如果在跑步的时候没有用正确的姿势，也是会导致腿部变粗的。所以在跑步之前一定要了解注意事项，使用正确的姿势来进行跑步运动。

一、错误跑步姿势

很多人只知道跑步能够减脂，能够瘦身，但是却不知道正确的跑步姿势，如果使用了错误的姿势跑步的话，就很容易导致腿部变粗。很多人在跑步的过程中都会习惯用前脚掌着地，而这种方式就会刺激到小腿肌肉，时间久了之后就会导致小腿变粗。很多人在跑步之后都会忽略拉伸动作，这样也是会导致腿部变粗的。因为在跑步的过程中，腿部的肌肉会反复的收缩，这个时候肌纤维膨胀或者是堆积，都很容易导致小腿变粗，所以在运动过后一定要及时的进行拉伸，这样才能够避免肌肉失去弹性。

二、运动后拉伸

很多人在跑完步之后都会非常的疲惫，这个时候就会立马的坐下来休息，虽然能够得到很好的舒缓作用，但是在剧烈运动之后，如果立马坐下来休息的话，就很容易导致大脑充血，可以先选择平缓一下呼吸，调整身体状态，再进行休息。如果在跑完步之后立马坐下，就会对身体造成一定的影响。而且在跑步的过程中身体处于紧绷的状态，如果没有舒缓进行拉伸的话，就很容易让身体里的肌肉堆积起来，那么腿部也是会容易变粗的。

三、不良的习惯

在现实生活中，很多人都觉得自己的腿型不好看，这也是因为平时都养成了跷二郎腿的习惯，很多人在坐着的时候为了舒服，都会敲着二郎腿，长时间持续这种动作的话，就会导致腿型变弯，那么双腿看起来也就没有那么好看了。

Answer 2

跑步是有可能会造成腿变粗的，主要是由于跑步。后腿上的脂肪会变成肌肉，视觉上会有变粗的情况。
如何避免变成肌肉腿可以采取正常的跑步动作。跑步时要昂首挺胸。呼吸是深远而悠长的。
跑步后可以给腿部进行按摩，这样防止腿部变粗。

Answer 3

跑步会让腿变粗，这种说法我认为是不正确的，跑步只能使自己腿变的更加强壮有力，肌肉更加发达，所以说它并不会使腿变胖

Answer 4

跑步会让腿变粗，这种说法我相信，跑完步后应该进行放松活动和拉伸活动，做一些拉伸操就可以避免肌肉腿。

Answer 5

我是相信跑步会使腿变粗的，为了避免变成肌肉腿就要在运动后多做拉伸运动，并对腿部进行按摩