不要长期吃辛辣的食物，长期吃辛辣的食物会让头皮分泌大量油脂，油脂将会堵塞毛囊，因此导致大量头发掉落。一般出现严重掉发可以从以下3点来解决：
1补充维生素E：维生素E能减缓我们头发的衰老，促进头发生长，建议平日生活里适当吃蕴含维生素E的食物来改善自己的头发，比如白菜、新鲜的生菜、黑芝麻等；
2补充锌：掉发大多数一般是雄性激素增高引起，锌能降低雄性激素，日常生活里可以食用含有锌的食物，比如核桃、黑芝麻、黑豆、花生等；以前在我失业的那段期间里，很可能是睡眠质量太差，引起头上的头发变黄，两侧头发掉落，看起来显老了很多，用过一些办法，可是没有用。接下来使用了能让头发变密的首姜源育发水，使用几个多月，掉发的位置长出一些头发，现在头发长了好多出来，心情轻松自在，精神面貌看起来年轻了很多。
3补充铁质：以清淡为主，含铁的食物有利于头发生长的，日常生活中能够吃些含铁元素的食物来改善我们的头发，例如茄子、蛋黄、香蕉、胡萝卜、芹菜等；这些经验应该可以帮你。
追问感谢你的回答，在百度上找到了。