我14周岁，身高178cm，体重65。现在只能助跑摸篮板，至少要跳多高才能扣篮啊，还有要怎么练弹跳。

Question

如题所述

Answer 1

14周岁啊 还正在长身体呢，深蹲和蛙跳都不适合你，很伤害膝盖，我建议你跳绳，跳绳也是练弹跳和协调的，还有利用楼梯，拉伸跟腱追问

谢谢，那可以练aa4吗？

追答

建议不练，身体正处于发育期

Answer 2

篮筐高度约3.05米，要至少手腕处在篮筐上才能扣篮

Answer 3

你跳起来手超过20；厘米左右就能扣了 练弹跳 可以练练深蹲 同时加强腹部肌肉 背部肌肉 防止受伤 你可以去篮球吧 弹跳吧 找找这类联系方法 那里更全更好追问

哦哦，那可以练aa4吗？

Answer 4

那你还能长高长到184cm，篮标准三米多，平常的篮才快三米。蹦前蹲，然后猛地一跳。.............

Answer 5

每个人运动天赋都是有上限的，过度训练和开发身体机能只能带来伤病，至于怎么训练先请教学校的体育老师吧，相对比较专业，略有成果在寻找专业教练，记住尽量避免受伤

Answer 6

弹跳高度只要是大腿肌肉，小腿是弹速，不建议跳绳，否则你口不了蓝，腿型还特别丑，不值得。