对噪音特别敏感，一听到就心烦意乱，该如何调节？

Question

如题所述

Answer 1

你对噪音很烦，对声音很敏感的感觉，只是一种表面的现象，真正起作用的是不良的个性与思维方式。是自己过于刻板过于过分的过于认真的做事方法和内心努力去克服内向，孤僻，敏感急躁，好胜等性格的想法。就是说你总是努力再去克服孤独克服不专注克服内向克服敏感导致陷入恶性循环。方法：要用平常心来对待。
现在应该做什么事情就做什么事情。坚持把自己该做的事做完。
举例：在我写作业的时候，我遇到心跳非常快，这个时候我应该想的是我要把这个作业写完，而不是说我要逃避，这个地方太吵了，我不能学习了我要再找个地方。只要你不再去管它，不再去为此烦恼，那么你总是觉得那声音很烦的情形，会自然而然的消失。​我要鼓励你，坚持一下。你真的很难坚持。每当有人，唱歌，跳舞，讲话，有装修声音时候你就会首先想到的是那个人很烦，怎么去跟那个人说怎么去把这声音让他消失？但是真实的做法应该是。我应该现在把我手中的作业写完，无论我心情怎么样，无论我有多么烦躁，我都要把它写完。而不是逃避。

Answer 2

现在噪音问题越来越明显，咨询相关问题的人也越来越多。

现在人对噪音敏感一般有两大原因：

一、社交密度变大-导致人与人之间缺失安全距离

你的问题在现在是一种普遍现象。因为动物都有领地意识，声音就是别人侵犯我领地的方式之一。在楼房入住率越来越高的现在，我们人与人之间的距离越来越小。虽然隔着楼板（现在楼房层高2米5左右），但实际距离却小于2米。

1、人与人之间的社交距离（1.2米-2.1米）这个距离在社交或礼节上显得比较正式，正式场所、社交聚会上，人们大多会保持这种礼貌的距离。；2、公众距离（3.7米-7.6米） 一般是毫不相干的陌生人之间的距离，也是公开演说者和观众的距离。在这个范围里，人与人之间可以不发生任何联系，甚至可以对彼此视而不见。

你和邻居之间应该属于公众距离吧，但你们彼此之间的声音却加剧影响着这段距离，即使有墙隔着，所以对人对噪音敏感一部分原因来自于外在环境的刻意干扰。

二、自我控制力弱-大脑刻意在意噪音源。

这样说，可能很多人会接受不了，噪音明明是制造者的问题，与我何干。那我举一个简单的例子，凌晨12点，屋外下起了雨，声音约有35分贝，持续时间很长，偶尔还带有110分贝的雷声，这个时候的雨声是属于噪音吗？相信我，你们大部分人都喜欢在下雨天睡觉，且睡得更安稳；好了，凌晨12点，屋外很安静，这是楼上却传来断断续续的撞击声，声音约在40分贝，持续时间也很长。但这个声音却能严重干扰人睡眠，是十足恼人的噪音源。可能这个对比很多人要说不对，不能这样对比。其实你也可以用楼上洗衣机声和楼上跺脚声进行对比，更让人讨厌的绝对是跺脚声。

噪音是什么，就是干扰一个人正常休息、学习之外的声音都属于噪音，所以噪音拥有完全的主观臆断性，你觉得它是噪音它就是，你觉得不是那它就不能影响你。很多人在判断一个噪音时，都是自己在睡眠和学习时遇到的，只要听到了干扰自己的声音，大脑就会主动追击，将聚焦点全部放在这个声音上，不断的去听去猜测声音源，去判断声音制造者的人格和行为。所以，你的听觉就会越来越敏感，因为是受委屈的一方，还会莫名的增加厌烦情绪，这种情绪在与噪音源沟通无果后反而会变得变本加厉。

下雨是天要下，我们只能让大脑习惯并接受；但人为的噪音就是人格问题，我的大脑没必要接受低级人格带来的生活困扰。

所以，你的大脑真的能屏蔽外界噪音吗？不知道你们有没有试过，我试过在电影院、开着电视机、课堂上各种嘈杂的环境下睡着过。当你在遇到噪音时，人脑只能同时处理1.6场对话，你能控制你自己到底要处理哪一件事。睡觉还是听屋外的噪音，我相信只要通过适当的训练，大脑就能主观屏蔽一些噪音。

总结：如何让自己对噪音不那么敏感，主要从两方面着手，1、保持社交密度，隔绝空间声音传播力度。这个措施要在你买房时就决定，要么有钱买大别墅，要么买楼房时就注意做好家居声学设计，例如楼板、天花、墙面、窗户等等的隔音措施。具体我的文章里有写。2、控制大脑的思维聚焦点。强大内心，不要刻意在乎噪音，实时做一个冷漠的人。本回答被网友采纳

Answer 3

你对噪音很烦，对声音很敏感的感觉，只是一种表面的现象，真正起作用的是不良的个性与思维方式。是自己过于刻板过于过分的过于认真的做事方法和内心努力去克服内向，孤僻，敏感急躁，好胜等性格的想法。就是说你总是努力再去克服孤独克服不专注克服内向克服敏感导致陷入恶性循环。方法：要用平常心来对待。
现在应该做什么事情就做什么事情。坚持把自己该做的事做完。
举例：在我写作业的时候，我遇到心跳非常快，这个时候我应该想的是我要把这个作业写完，而不是说我要逃避，这个地方太吵了，我不能学习了我要再找个地方。只要你不再去管它，不再去为此烦恼，那么你总是觉得那声音很烦的情形，会自然而然的消失。​我要鼓励你，坚持一下。你真的很难坚持。每当有人，唱歌，跳舞，讲话，有装修声音时候你就会首先想到的是那个人很烦，怎么去跟那个人说怎么去把这声音让他消失？但是真实的做法应该是。我应该现在把我手中的作业写完，无论我心情怎么样，无论我有多么烦躁，我都要把它写完。而不是逃避。

Answer 4

首先自己可以不关注外界的一些噪音，比方说你可以戴上耳机，听取一些舒缓的轻音乐，找一些自己感兴趣的事情去做，用来转移一下注意力，如果有条件的话最好是远离噪音，不在那个环境里。也可以做个心理的治疗

Answer 5

听到噪音就想发火，像这种主要是对外界环境有些适应不良。首先自己可以不关注外界的一些噪音，比方说你可以戴上耳机，听取一些舒缓的轻音乐，找一些自己感兴趣的事情去做，用来转移一下注意力，如果有条件的话最好是远离噪音，不在那个环境里。也可以做个心理的治疗。
听到噪音就想发火、烦躁怎么办？首先要评估一下想发火、烦躁的程度。通常情况下，受到噪音刺激，噪音到一定的强度，持续一定的时间，自然会出现烦躁、想发火的情况。如果噪音确实到了一定程度，比如能测定达到60分贝以上，而且持续时间也比较长，离开这个环境，发火、烦躁的情绪很快就能稳定下来。如果是这种情况，是对外界噪音环境的一种自然反应，需要解决的方式是解决噪音问题，降低外面噪音。如果降低不了，就采取转移地点的方式来解决。如果所谓的噪音在一般人看来其实还够不上噪音，比如一般人说话的声音，或者楼梯里面、楼上、楼下邻居活动，难免出现轻微的声音，这样的情况就引起明显的烦燥、想发火，如果是这种状态，可能是抑郁、焦虑的一种表现，要尽快到精神科就诊，接受专业的诊断和治疗。