肠道里的宿便怎样清理又快又干净

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好
1\多喝水,多运动多按摩腹部,顺时针.
2\补充膳食纤维类食物,他们多含不溶性膳食纤维如红薯\青菜\芹菜等蔬菜
3\补充可溶性膳食纤维,如聚葡萄糖\低聚果糖\低聚木糖等等.
4\补充活性益生菌产品.无副作用,可长期使用.酵素产品也可尝试.
5\养成早上排便的好习惯.

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