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五十岁的人跑多少公里最好
五十岁的人跑多少公里最好
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推荐答案 2017-09-29
同是50岁的人差异很大，如常跑
长跑
锻炼身体，每天慢跑3一5公里即可。
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50岁的人
慢跑
多长
时间
最好
答：
那么，50岁的人慢跑多长时间和多少距离才算合适呢？首先，运动应以健康为首要目标，不追求速度和距离。
建议每次慢跑4到5公里
，大约需要30分钟的时间。保持每周四到五次的运动频率，如果体质较弱，可以隔天进行一次慢跑。其次，如何健康地养成慢跑的习惯？1. 渐进原则：开始慢跑时，应循序渐进，每周增加的...
50岁的人
,慢跑
多长
时间和
多少
距离
合适
?
答：
那么，50岁的人慢跑多长时间和多少距离合适呢？首先，重要的是以健康为导向，而不是追求速度和距离。
建议每次慢跑4到5公里
，大约需要30分钟的时间。保持每周四到五次的运动频率，对于体质稍差的人可以考虑隔天跑步。如何健康地养成慢跑的习惯？1. 渐进原则：开始慢跑时，应遵循渐进原则，每周增加的公里数...
五十岁的人跑多少公里最好
答：
同是50岁的人差异很大，如常跑长跑锻炼身体，
每天慢跑3一5公里即可
。
五十多岁的人
,应该怎样锻炼身体?强度要控制在什么范围内?
答：
如果您的运动基础较好，可以考虑慢跑或快走。在进行慢跑前，一定要做好热身、拉伸和放松工作。若目的是减脂或保持身材，建议慢跑时间至少30分钟，心率应控制在最大心率的60%至80%之间。
跑步
配速可以适当调整，关键是要循序渐进，每次跑步距离可逐渐增加至3至5
公里
。另外，如果您希望全面提升身体素质，可以...
清问
五十岁的
男人每天
跑步多少公里合适
答：
按照跑步来说，科学研究一般人一天跑五公里就可以了。最为
五十岁
年纪
的人
，应该不是说每天要
跑步多少公里
，主要还是看个人能力为主，每天清晨或者晚饭后，适当的慢跑，开始如果体力差，就可以定个小目标，一公里为准，不断的强化，直到身体适应。如果过程中发生呼吸困难，缺氧头晕，胸闷之类的症状，就立刻...
五十岁的
男人跑三
公里
是优秀是不是
答：
是的。如是不是经常锻炼的，跑500米就很不错了，更别说3
公里
了，一般锻炼的也就是1、2公里，能跑3公里确实是很不错了。
50多岁人
每天
跑步多少
米
最好的
答：
从四百米开始，一天加
五十
米，加到加不动为止，身体好的话十
公里
是没问题的，速度可快可慢，无需强求
大家正在搜
人一天要跑几公里是最好
正常人一天跑多少公里合适
正常人每天跑多少公里才正常
经常跑五公里的人
人一天跑多少为最佳
跑路的人都跑去哪里
老婆跟人跑了最好办法
人每天跑步多少合适
人一天跑步适合几公里
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