到底有哪些是在健身之后才知道的伪健康知识呢？

Question

如题所述

Answer 1

在经过专业的健身指导之后，你会发现你本身所了解的健身常识，基本上都是错误的。而这些所谓的健康常识，甚至有可能影响到你的健康。常见的比如说仰卧起坐、健身能减肥、减肥不等于塑身等，一旦你错误的理解了健身和减肥，就有可能影响自己的健康。无论是锻炼还是减肥，都必须要有科学的方法。

1、仰卧起坐姿势

无论从哪种角度来看，普通人认知的仰卧起坐对身体的伤害很大，特别是喜欢抱头做仰卧起坐的人。一般来说仰卧起坐锻炼的是腹部，对腰部并没有太大的影响。不过你在锻炼腹部的时候，姿势不正确，就有可能会挤压腰椎，导致腰部和颈椎出现损伤。现在仰卧起坐已经淘汰了很多错误的动作，我们想做仰卧起坐的话，一定要找好正确的姿势。另外要记住，仰卧起坐以腰部力量为支撑，锻炼的是腹部，不要拼命拉自己的颈椎。

2、减脂和减肥不同

减脂相当于你通过健身，改变了自己体内的脂肪。此时你要明白，体重不会有太大的变化，只不过体型变好了。也就是我们常说的，肉该去哪就去哪。可减肥就不同了，掉的就只有重量，你全身上下的肉都变少了，包括该有肉的地方。而且减肥跟减脂不同，可能会对身体造成一定的损伤，你体重掉的越快，它反弹的速度就越快。无论是减脂还是减肥，都应该注重饮食健康。三分练和七分吃的说法，只能用于减肥。想要做到减脂，饮食和锻炼应该齐头并进，两者都很重要。

3、戒糖问题

很多人在减肥的时候，会拒绝糖、拒绝碳水化合物。对于普通人来说，完全没必要，你也不是职业的健身教练，保持正常生活就行了。戒糖就是戒掉零食、饮料，碳水化合物该吃还是要吃的。毕竟米饭、面食还是常规的主食，按照正常的量进食就可以。

Answer 2

器械训练会使自己的手臂肌肉变得紧致，常年跑步会让自己的大腿变粗，这些都是健身之后才知道的一些伪健康知识，要知道如果真的能通过器械经验使自己的手臂变得紧致，那需要付出的代价是很大的，还有就是跑步要让大腿变粗的话，那么可以去看一下那些马拉松运动员他们的腿有没有变粗，所以这些都是健康伪知识。

Answer 3

减肥和减脂是不同的，不能靠节食的方法来进行减肥，要配合科学的饮食才能正确的减肥。

Answer 4

瘦得越快，反弹得越快。消失的是水分，并不是脂肪。 长期跑步小腿会变粗，进行有氧运动30分钟之后身体才开始消耗脂肪

Answer 5

从小受老妈的影响，接受了不少“伪科普”的惊吓。到现在健康保健知识已经日渐科学化普及化。那些曾经深信不疑的观点，原来才是一本正经的胡说八道。你被哪些说法迷惑过，又踩过哪些“雷“？一起来看看有哪些假的养身伪科普~1、牛奶喝多了要得肾结石
2、每天吃鸡蛋不能超过1颗
3、人出汗可以排毒
4、电脑前摆仙人掌能防辐射
5、拉肚子能减肥
6、近视眼增多 配眼镜时应降低度数
7、苹果早上吃是金子，中午是银子，晚上吃便是砒霜
8、鸡精、味精致癌
9、饭菜要趁热吃
10、发热捂汗可以帮助孩子退烧
11、有伤口不能吃酱油。会留疤
12、裸睡可以使身心放纵，治疗失眠
13、吃素不会发胖
14、虾皮补钙
15、果汁有营养
16、核桃乳补脑
17、养胃饼干可以养胃
18、不吃油盐降三高
19、早起一杯淡盐水
20、隔夜茶独毒如蛇