上班族们有没有肩膀疼脖子酸腰酸背痛的症状啊?www+cnu120+net|

如题所述

对呀,我就是因为上班工作时都是整天坐着面对电脑,引起颈椎生理弯曲度变直,常常会头晕、脖子肩膀酸痛,手指发麻,我就坚持做颈椎操来改善这些症状,你也试试。准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1、左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
2、前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3、
旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转
20~30次,再由前向后旋转20~30次。
4、
摇头晃脑:头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
5、头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
6.、双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
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