还有谁不知道“猪瘾”这个梗,明明一点都不饿,嘴巴就是想吃东西。尤其是半夜三更之时,大脑跟眼睛都已经准备入睡,可嘴巴突如其来疯狂想炫美食。出现这种情况可不单单是“馋虫”犯了,也可能是因为睡眠不足、压力过大、精神过于紧绷导致多巴胺分泌减少,这才控制不住总想摄入食物。
随着生活水平的提高,现在对于食物的需求早已不是单纯的解决温饱问题,似乎看到好吃的东西总控制不住想要尝一尝。哪怕刚刚吃过饭,肚子已经很撑了,但依旧控制不住嘴巴,你以为只是馋瘾犯了吗?事实并非如此!想要判断自己到底是真的饿还只是馋虫犯了,方式也很简单,通过自行感官去判断即可。饥饿作为人体的一种正常生理反应,当肚子咕咕叫之时,就是在向大脑发出信号提醒要去吃饭了。 但如果是受到外部干扰之时是产生想要吃东西的欲望,就不属于饥饿。
比如刷视频时看到他人在吃美食不自觉的流口水,或者走在街上之时看着路边摊,就想要去尝一尝,这些都是外部饮食带来的诱惑。而这种情形在压力过大,情绪低落之时出现得更为频繁。有研究家将这种行为称为被享乐型饥饿所支配,想吃东西不单单是嘴馋,而是大脑总感觉没有吃饱,操控着嘴巴想要不断摄入食物。就像在减肥之时,你不断的暗示自己以后一定要控制食物的摄入量,不能再吃多了,当前的这顿饭就是最后一顿饱餐。此时大脑就会产生强大的压力,会不由自主的想去暴饮暴食。
与其饥一顿饱一顿,倒不如养成健康的饮食习惯。不轻易放纵,也不为了身材去控制饮食,这样时间一久,人体就会形成健康的饮食习惯。