第2个回答 2023-02-28
男人要怎么科学备孕
1、饮食上的调理
备孕期间的男性,饮食摄入要保证均衡,改变挑食的坏习惯,每天保证摄入足量的蛋白质,维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理,若是根据备孕女性碱性体质调理的方法,男性则要多吃酸性食物,如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。
2、身体的调理
都说身体是革命的本钱,良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间,男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息,充足的睡眠,每天坚持八个小时以上睡眠时间,以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。
3、运动上的调理
现代都市生活节奏快,压力大,很多人平时都忙于工作,鲜少锻炼。不仅身体基础差,形成亚健康状态,男生肥胖率也越来越高。备孕期间的男性,可以做些有氧运动,锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动,如游泳、慢跑以及各类球类运动。
4、戒烟、禁酒,长时间的吸烟和饮酒会降低雄激素分泌,同时具有杀伤精子的作用,导致正常数量的精子减少、精子发育不良、活力降低、精子畸形增加。
5、不要穿紧身衣裤,不要泡温泉、热水浴等。正常情况下睾丸的温度要比体温低,如果睾丸的温度过高,会对睾丸的生精产生抑制作用,从而影响睾丸的正常神经功能。
6、不要长时间久坐、开车或骑自行车等,会阴部的睾丸、前列腺等组织长时间挤压,会引起缺血水肿以及炎症,影响精子生成以及前列腺液、精液的正常分泌。
7、注意合理的饮食,均衡营养,比如优质蛋白饮食,合理补充微量元素,保持规律的作息时间、多注意休息。五、避免接触生殖毒性的物质,比如重金属、辐射、化学物品、环境污染以及药物等。