67岁的张大爷，身体一直比较硬朗。一年前突然出现无原由的血糖不稳定，并伴有胸闷气短以及心脏的不适，起初也没太在意。
然而，就在前不久,他突然感到头晕，手脚无力，胳膊手指发麻发抖,甚至出现昏厥被送往医院。检查过之后，才发现是因为缺钾。张大爷对此也很是疑惑，自己平时经常吃钙片和各种营养品，怎么还会缺钾呢？
随着年龄的增加，我们身体的各种元素会出现流失。大家都知道年龄大了要补充钙元素，但对于不了解的钾元素，却很容易忽视。一旦钾元素流失得多且补充的少，可就出现缺钾症了。
特别是对于65岁以上的老年朋友，更要了解和补充钾元素。接下来，就让李医生带着大家来了解一下钾元素，并针对缺钾提出一些建议。
钾元素作为维持细胞生理活动的重要物质，是人体神经肌肉组织的重要组成部分。在保持人体酸碱平衡，参与糖及蛋白代谢，维持人体正常运行过程中起着重要作用。
我国营养学会提出， 健康 人每天钾元素的摄入量为2000毫克 。而要 达到预防各种慢性疾病的需求 ，钾元素 每天的摄入量则要达到3600毫克 。然而，根据最新的调查显示，我国居民钾元素的每天摄入量仅仅为1616.9毫克，这与预防各种慢性疾病的要求量相差甚远。（来源于2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》）
而一旦缺乏钾元素，对于人体的 消化系统 会有一定影响。当人体内部长期缺少钾元素，自身的消化能力就会出现下降，进而 导致消化不良、便秘情况 的出现。
很多人在遇到这种情况时，会优先考虑上火。殊不知，长期性出现的消化系统问题，也可能是由于被忽略的钾元素出现缺乏所引起的。
其次，一些人会 经常性地出现腿抽筋 的问题，特别是对于中老年朋友来说，这种现象更是常见。在遇到腿抽筋的问题时，大多数人会考虑补钙。
确实，补充钙元素能够预防和治疗腿抽筋。但是，缺少钾元素也会导致平滑肌收缩，进而出现抽筋的现象。如果自己在补钙后，发现腿抽筋的治疗效果甚微，这个时候也可以考虑补充钾元素来缓解和治疗腿抽筋。
另外，缺乏钾元素还会 导致身体乏力 。作为维持身体 健康 所需要的各种元素，一个元素过多过少都会影响到自身的 健康 。而身体疲软无力，就是缺钾的重要表现。
对于 容易出现严重缺乏钾元素的孕妇以及老年人 来说，会经常性的感觉力不从心，特别是每天早起这种疲惫感会更重，想要再次进入睡眠，有的人甚至会出现突然性的晕厥。对于经常性身体疲软无力的中老年朋友以及孕妇，可以到医院做相关的检查，看自己是否存在缺钾的问题。
缺乏钾元素， 对于肾功能也会有一定的损害 。一旦出现钾元素缺乏，使得肾小管细胞出现损伤，导致身体对于利尿激素反应的能力下降，进而使得肾脏对于水的吸收能力下降，出现夜尿增多的情况。
长此以往，难免会出现尿频尿急，进而损伤我们的肾功能，引发 缺钾性肾病 。对于经常性尿频、夜尿增多的人，如果排查自己没有其他方面的疾病，也要考虑是否有缺钾的问题。
除此之外，当人体的钾元素处于一个比较低的水平时， 对于心血管的 健康 也有一定影响 。钾元素的缺少，会导致心肌的兴奋性增强。进而出现心慌、心悸、心率失常的情况，严重时甚至会引发房室阻滞等心脏疾病。
对于一些本身就患有心脑血管疾病的患者来说，如果身体内的钾元素再缺乏，对于病情的控制以及生命 健康 都有着重要的影响。
既然钾元素对人体如此重要，如何判断自己是否缺乏钾元素？这里也给大家再总结一下， 当身体出现这几个表现，就要小心身体缺钾 ：
总感觉疲劳和无力
经常性地出现腿抽筋
食欲不振，消化不良，便秘
出现心慌、心悸、心率失常
感觉烦躁不安、头晕、对任何事物都很淡漠
以上症状都容易出现缺钾的情况，一旦出现这些症状，要注意加强监测是否存在缺钾所引起的低钾血症。那哪些人群需要重点补钾呢？在补钾时要注意什么。
❶炎症性肠胃病患者
我们的结肠是可以分泌钾元素，并被人体所吸收。如果 结肠出现病变 （主要指结肠内部患有慢性炎症），就会出现经常性的腹泻。
而在腹泻过程中，体内水分流失速度加快，体内的钾元素会通过腹泻排出体外，进而使得自身的钾元素减少。因此，对于经常性有腹泻问题的朋友，建议空腹到医院，通过静脉血检查钾离子水平。如果 血钾水平