最有效最快的减肥方法，不吃药

Question

冬季减肥最有效最快的方法是什么，可以分享给我吗？不吃药

Answer 1

减肥是需要一个过程的，最快的外乎手术减肥或者抽脂减肥，这种做法反弹的会相当大厉害的，

减肥要遵循循序渐进的原则 ，即：用量上适度，时限上稍长，达到既减肥又不伤身（采尔铬减肥），让体内保留适当的脂肪。这不仅有助于形体的健美，而且对健康大有益处。 

如果运动建议：分段运动减肥：最新研究表明，同样是做2小时健身运动，如将其分成40分钟做3组，所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。

 

Answer 2

管住嘴迈开腿
早上要吃好 中午六分饱 晚上三分饱
跑步一天隔一天每次四十分钟
基本上坚持两个月可以有效果

Answer 3

中午吃五分饱，晚上不吃，吃饭前后一小时不喝水，吃饭也要注意干湿分离，不要吃零食，每天称上的数字都会减小

Answer 4

减肥的最好方法就是管住嘴，迈开腿，可以少吃一些高油脂高脂肪的食物，然后多吃一些蔬菜，这样更有利于减肥，平时可以适当多吃些苹果，西红柿，黄瓜，都有助于减肥。此外还需要配合，控制饮食和多运动，建议每周至少3次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，中餐和晚餐可以使用Amywish代餐代替主食，饱腹感特别好，完全没有饿的感觉，不要熬夜，保持心情舒畅。

Answer 5

冬天减肥，少吃大荤。