第1个回答 推荐于2016-07-14
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。
如果感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
跳投步骤:
双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。
跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
第2个回答 2013-09-11
不知道你的问题是运球突破还是最后的上篮。
首先,你的身高很不错。
如果是运球突破的问题,那建议平时练习赛尝试打后卫。增加球感,控球能力。前锋的突破不外乎三种方式。
1,变向运球晃动,这个动作需要自身的节奏感,可参照一些视频练习。
2,刺探步,参照波什的面框攻击。本身你的投篮能力很强,可利用这一点,用投篮吸假动作引对手的防守,使对方靠近,再用第一步突破对手,第一步必须要快,一下甩开对手
3,你的身高有优势,可以把背身单打和后转身通突破结合起来,拉开突破的空间,总之脚步练习很重要如果是上篮的问题,
1,上篮讲究节奏感和身体协调性,不光要上进,还要动作漂亮。所以建议看下球星的动作。
2,手指要柔和,上的时候要拨指,把球从指尖送出去
3,脚步要正确。如果右手上篮的话,先迈右脚,在迈左脚,同时右手完全舒展开,要连贯。如果要练习的话,建议LZ找个全场,两边来回加速运球然后上篮,要加强速度,因为速度是突破的前提。同时找到自己的节奏。切记,动作一定要标准好看。基本功练好以后可以尝试一些上反篮,拉杆的动作,那就是后话了。同时加强力量练习对你有好处的。以上是个人经验。可供参考
祝你进步!!!
第3个回答 2013-09-11
首先要带好球,在要上篮时手中的球必须稳,其次要找好感觉,在适当位置起步,三步上篮是走两步,第三步跳起将球出手本回答被网友采纳
第4个回答 2013-09-11
找好节奏慢慢来!