牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶虽然营养价值高，但也要注意量 不能多喝， 不然会吸收消化不良、拉肚子等。每天早晚各喝1次的话，总的不要超过700毫升。早上多喝点没事，晚上睡前最多250毫升。
学习任务比较多，但是要想长个子，还是要抽出部分时间运动的，跳绳和打篮球都是有益于长高的运动。主要还是要保证充足的睡眠，人都是在晚上睡觉的时候偷偷长高的，你要是睡觉时间少了，也就意味着长高的时间少了。
高中好好学习吧，等长到180cm，到了大学，妹子那是一大把啊，嘻嘻。
我是很认真的回答你的问题的，希望采纳，谢谢。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考