第1个回答 2022-07-10
书目：《原生家庭生存指南》
书籍介绍：作者将人生最早的6年拆解开，为我们分别展示了一个人因何变得严厉或和善、冷淡或粘人、病态或健康。0-6个月的主题是自体感与自我界限，理应感受到自我价值和能力，否则可能自恋或产生反社会心理；0-3岁的主题是关系模式，理应养成健康的依恋模式，否则可能面临与人相处的问题。3-6岁主要涉及良心，理应学会兼顾自己和他人，否则可能过于墨守成规或叛逆。本书可以帮助读者解读自己的童年经历，认清真实的自己，探索出一套更健康的模式以处理原生家庭问题。
虽然没有人能记得婴儿早期的经历，但是在这个没有记忆的婴儿期，我们可以发现人格障碍和自体感弱的起因。精神分析学家唐纳德.温尼特认为，个人自体感弱的原因是出生后的最初几个月受到了不良抚育。缺乏共情的早期抚育可能会造就不成熟的成年人。他们心理发展受阻，因而容易像小孩子一样，有鲁莽的和不道德的行为；或像婴儿那样，自我中心化、自私和自我膨胀。
回避型依恋：“不亲密的情感关系对我来说很自在。我觉得独立感和自给自足是非常重要的。我不喜欢依赖别人，也不喜欢别人依赖我”
第1种类型的依恋模式是回避型，在人群中占20%。作为回避型依恋者，我们不愿意和别人有密切交往。作为回避型依恋者，在人际关系中，由于预期自己会被人拒绝，我们会抢先一步——在被拒绝之前，先拒绝别人。
缠人型依恋：“我想和别人在情感上亲密无间，但我经常发现，别人不愿意和我太亲密。没有亲密的情感关系，我会感到不自在，但我有时会担心，别人不像我珍惜他们那样珍惜我。”
第2种类型的依恋模式是缠人型，在人群中占10%。作为缠人型依恋者，我们想和别人在情感上亲密无间，但没有人想和我们那么亲密。我们的人际关系很容易出现高峰和低谷，经常会有嫉妒、冲突和不满。在成年人当中，与其他类型的依恋者相比，缠人型依恋者更容易精神紧张。由于童年早期受到不一致的照顾，我们容易歇斯底里，产生过度的恐慌，甚至情绪失控。
混乱型依恋：“与别人亲密，我会感到有点不自在。我想要情感上的亲密关系，但我发现，我很难完全信任或依赖他人。我有时担心，如果与别人太亲近，我会受到伤害。”
第3种类型的依恋模式是混乱型，在人群中占20%。混乱型依恋者和其他两种不安全型依恋者有一些共同之处。我们在某种程度上是缠人型依恋者，渴望情感上的亲密关系，但是就像回避型依恋者，我们发现自己很难去信任或依赖他人。我们可能是这两种类型的令人费解的混合体。
安全型依恋：“对我来说，与别人建立亲密的情感关系并不难。无论是依赖他人或者让他人依赖我，我都会感到自在。我不担心独处或者不被人接纳。”
第4种类型的依恋模式是安全型，在人群中占50%。如果我们是这种类型的人，就能比较容易地在情感上与他人建立起密切的关系。我们可以舒服自在地依靠他人或被他依靠。
具有惩罚性良心的人倾向于墨守成规，与权威站在一边。一般来说，他们有很多方面特别像父母，与父母观点一致。他们都很勤奋，但可能缺乏创造性。
具有脆弱的良心的人可能会更叛逆，管束和规则令你反感。你和父母的关系不是特别亲近，你可能很有攻击性。你在学校表现不好，工作后，可能也不受同事欢迎。
具有善良良心的那些人，与前两种类型不同。对权威及其表现形式，我们既不反感，也不屈从。无论是在上学时，还是工作后，他们都能与别人相处得很好。如果事情不顺利，他们会试图理解，而不是责备。
完全符合以上某一种良心类型的人是很少的，但总的来说，你可能更符合其中一种。例如，虽然你的良心在大多数情况下是善良的，但你的良心也具有惩罚性的一面，在一些情况下甚至可能是脆弱的。这种拼凑效果的产生是因为，在涉及良心的关键问题上，你父母对你的反应各不相同。
通过一系列的情绪审视，虽然我们无法完全改变已经根深于大脑中的模式特征，但我们可以通过理解你过去的经历，来改变你现在的生活。我们应该做的是，接受并重塑，重写我们的人生剧本。本书的最后一章，提供了三种方法：
一、内省
二、与专业的心理咨询师交谈
三、通过艺术活动来表达自己，如写作、绘画等