怎么有效的练弹跳力？可以用哑铃做深蹲、提踵、提拉吗？我现在15岁摸高2米8-2米9之间，半年内可以扣篮吗

Question

可以用哑铃做深蹲 提踵 提拉 压腿吗？

Answer 1

弹跳力基本没有太大提升可能。
15岁 随着年龄的增长 跟腱力量的变强，弹跳是靠跟腱力量。
如果你现在身高已经长到很高了的话，才摸高2米9，也就是篮板的高度，那离篮筐还有15公分（篮筐305公分），除非你还能长很高才能扣篮
如果你个子很矮，15岁是还会有很多长高的空间，男孩发育都比较晚，成长期会较长，18,9还都还有长高的可能，如果是这样的话，在以后几年突然长高，跟腱力量再增长些，是有些可能达到的。
但是，如果你想单纯的靠锻炼，训练，来提高弹跳的话，建议你不要考虑扣篮了。
很多喜欢篮球的男孩，都梦想过扣篮，以东方人的身体特征来说，正常身高的人只有少数能扣篮，主要还是天生的，训练可以增强力量，提高协调性。但是速度、弹跳这种东西，不是光靠锻炼就能达到一个高度的。

Answer 2

扣篮是需要腿部的力度，弹跳，以及身体的协调性，和篮球的技术。要是傻不拉几的，球都不会运，谈何扣篮。1.8m身高 加上好的弹跳 就可以扣篮~~当然身体高是好事

Answer 3

当然可以吧。

Answer 4

小伙子，有潜力，建议你可以到正规的体育学校深造，没准以后会出来一个篮球或排球明星呢！祝你好运！