游泳时间为40分钟左右就可以，初学者在15到20分钟即可。游泳的适宜时间段是晚饭结束后的一个小时，也就是大约晚上八点到九点之间，这个时间段具有充足的体力，又能保证身体的热量的消耗，可以起到减少脂肪的作用。
游泳是一项消耗体力，但又不会让人感觉乏味枯燥的运动，适合用来减肥。游泳需要注意，未成年人必须在家长的陪同下游泳，如果是在学习游泳的阶段，需要教练陪护。还有就是患有疾病，如心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压等不适合进行这项运动，另外感冒发烧也不适合这项运动，因为生病时比较虚弱，而游泳又需要体力，所以不适合游泳。
游泳完后不要马上吃东西，需要休息过后再补充能量，否则会增加肠胃的负担。如果是女生，生理期也不可进行这项运动。
为了安全起见，选择游泳的地方不要在江边或者湖泊，可以选择游泳馆，水质也有保障。