增强我们自身免疫力的食物有很多，牛油果，猕猴桃，酸奶，蘑菇，西兰花，深海鱼，各种坚果。
1、牛油果
牛油果是一种高能低糖的水果，它的营养价值丰富。牛油果富含维生素，钙，铁，锌等，是一种对人身体非常有益处的食物。常吃牛油果可以增强我们自身的免疫力。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，被称为维C之王，可以提高身体的免疫力。猕猴桃叶可以缓解便秘，常吃猕猴桃还可以预防感冒，可以增强我们自身的免疫力。
3、酸奶
常喝酸奶可以提高身体免疫力，可以增加胃肠蠕动，酸奶里面含有丰富的营养成分，对我们的身体有益处。常喝酸奶还可以预防感冒，还可以帮助我们排毒。
4、蘑菇
很多人喜欢吃蘑菇，蘑菇的种类有很多，蘑菇含有丰富的营养成分，常吃可以提高身体的免疫力。蘑菇含有氨基酸，可以调节免疫力，可以维护身体健康。蘑菇可以制成很多美食，可以炒着吃，可以拌着吃，可以放汤，做麻辣烫时放些蘑菇也很好吃。
5、西兰花
西兰花含有丰富的营养成分，可以预防很多疾病，常吃西兰花可以补充维生素和各种微量元素。西兰花受到了很多年轻人的喜欢，常吃西兰花可以增强我们自身的免疫力。
6、深海鱼
深海鱼没有受污染，所以非常健康，常吃深海鱼对身体非常有好处。深海鱼中含有特殊的脂肪酸，可以增强我们自身的免疫力，同时也可以帮助我们预防抑郁症。
7、各种坚果
坚果含有很多微量元素，对我们的身体非常有益处。常吃坚果可以提高我们自身的免疫力，可以调节机体的代谢，可以增强体质，预防疾病。
经常吃香菇、蜂蜜、鱼肉、猕猴桃、橙子、大蒜、生姜等食物能提高自身免疫力。
生活中有些人免疫力低，经常会出现感冒，身体素质比较差，流行疾病出现时，他们的身体没有抵抗力，总是最先被感染。这样的人在平时生活中多吃一些香菇，就能增强免疫力，香菇不但含有天然的香菇多糖和优质的植物蛋白，还含有丰富维生素B和维生素D以及多种生物活性成分，这些物质进入人体后能直接作用于人体免疫系统会调节免疫功能，增强自身免疫力。
一、蜂蜜
经常吃蜂蜜能增强自身免疫力，因为蜂蜜是天然的保健食品具有很好的抗炎抗菌能力，还含有天然果糖和多糖以及丰富的活性酶，进入人体后能加快人体新陈代谢，促进人体的抗体合成也能提高人体免疫细胞的活性，会让人体自身免疫功能明显提高，能对人体细胞造成破坏。
二、鱼肉
经常吃鱼肉能类高自身免疫力，因为鱼肉是高蛋白低脂肪的，肉类食材它还含有丰富的氨基酸和多种矿物质，人们经常吃鱼肉，会维持身体正常代谢，也能调节免疫系统功能，增强人体自身免疫力，会让身体的抗病能力明显提高。平时吃鱼肉时最好选择海鱼肉，它们的营养价值比淡水鱼更高，食用后增加身体免疫力的效果会更明显。
三、富含维生素的水果
在平时生活中经常吃富含维生素的水果，也能提高人类身体的免疫力，像平时人们经常吃的橙子，猕猴桃以及橘子等都是能提高人类自身免疫力的健康水果，因为这些水果中含有的维生素C和多糖果酸，在进入身体后都能促使人体内抗体合成，也能增强人体自身免疫系统的功能，会让身体的抗炎抗病毒，抗感染能力明显提高。
经常吃一些大蒜、生姜等辛辣刺激的食物也能提高自身免疫力，因为这些食物中含有天然的抗生素和姜辣素以及多种杀菌成分，人们吃这些食材以后会消灭身体内的细菌与病毒，能增强身体免疫功能防止流行疾病发生。