两个月减15公斤

Question

班里的同学总是骂我太肥了，我想在这个暑假里健康地减掉脂肪，尤其是腿上的和脸上的，而且不会影响身高不长肌肉，具体一些，饮食方面，运动方面，走路的姿势方面……（希望不要说关于减肥药类的 ）最好是见效的，谢谢！！好的多加~

Answer 1

以前我也有过很胖的时候呢..并且现在也有一部分肉没有剪掉..
当时也曾经费劲脑汁想过好多办法..拿几个和你分享一下吧。

1.饭后走路
饭后你可以找住处周围比较安静的地方进行走路，这里听我说一句，无需跑步。因为如果走路姿势正确，和跑步消耗的卡路里没什么多少的区分。
走路我认为比较正确的姿势是，以盆骨两侧施力，说的通俗点就是像扭秧歌一样扭着腰走，幅度大一点消耗脂肪多一点。
这个方法一般坚持1个月就会有比较明显的效果。

2.不同的呼吸方法
这个是刚学来了~一般人的呼吸方法都是呼气的时候鼓起肚子，吸气的时候吸进肚子。其实可以换一下，改变这个规律。在吸气的时候鼓出肚子，呼气的时候吸进肚子。
一开始我以为这样会很难受，但是后来发现一点都没什么怪异的感觉，只要你时刻提醒自己，很快就能养成这个“另类”的呼吸方法了。

3.多食水果
这个方法看起来很通俗，但其实，吃水果也是要挑选的。
水果的味道一般来说都是甜的，但是糖分的种类就不一样了。
比如西瓜里含得是赤裸裸的糖分，而苹果含得就是果胶糖，后者基本上不加脂肪。你可以查一下这类的水果，因为这部分水果吃多少都没有关系，又能吃饱还不加重量，同时覆盖了肉类的食物。

另外我想说，减肥千万不能急，无需给自己定xxx时间减xxx斤的目标，这样一不注意很容易得疾病的！身体最重要，保持一个良好优雅的体型是其次！

Answer 2

哎,被同学打击是蛮痛苦的,一定要利用这个暑假好好减肥，但你还是学生，不要用减肥药,对身体不好的,建议你还是自己想想如何健康减肥,我的小企鹅:九八零八五六六二三

Answer 3

只要你每顿饭吃的不让自己撑着就行，最好是7~8分饱。时间长了你自然就会瘦下来

Answer 4

星期1-5
早餐小黄瓜+水煮蛋
中餐2条小黄瓜+2个水煮蛋
晚餐吃煎饼
肚子饿的时候喝水
星期6-天 吃好点

Answer 5

作银灸吧 不用节食不会反弹 唯一的不便之处是每天都要去做