拒绝荒废时间，学点技能，自我管理
1、拍视频vlog
每天给自己拍一个vlog，录制一天发生的事情有趣的,可吐槽的，发表自己的看法，反思复盘录制完后，做一个旁观者，看自己的视频语速语调、表达的逻辑是否清楚、是否会常出现额啊，嗯。这些。
2、重述法
平时看综艺或者电视节目时，带着＂上帝视角＂去看，思考这个人为何这样说？这话有深度，如果觉得值得学习。用自己的话重新复述一遍，锻炼语言组织能力，时间久了，也就潜移默化成为你自己的语言了。
3、朗读文章
读每日新闻，读你喜欢领域的书籍，不管是电子版还是纸质书,去选其中的小段，去读一读，把朗读作为像吃饭睡觉一样每天必须做的事情。坚持1个月,不仅口齿清晰,知识量也更丰富，比如我每日发起的100天朗读计划。
4、每次说话用总分总
好的表达需要逻辑性，所以每次说话，可以反复用总分总去练习，比如：先说观点+再说理由1,2，3+最后再复述一遍观点即可。
5、可看综艺
《奇葩说》评分9.0
《朗读者》评分9.1
《圆桌派》评分9.1
《吐槽大会》评分8.0
《脱口秀大会》评分8.2
《我是演说家》评分8.1
《非正式会谈》评分9.6.
6、必看TED演讲
《肢体语言塑造你》
《内向性格的力量》
《如何说话才让人想听》
《只要这样说，谁都会愿意听》
《敢于自我表达，敢于自我维护》
《斯坦福教授：教你如何克服紧张》
《演讲的结构，如何成为出色演讲者》
《女孩你不必完美，只是需要更有勇气》
7、可读书籍
《表达力》评分:8.1分
《高效演讲》评分:8.7分
《即兴演讲》评分： 8.2分
《掌控谈话》评分:8.5分
《思考，快与慢》评分:8.6分
《可复制的沟通力》评分:8.3分
《蔡康永的说话之道》评分:8.3分
《当时这样说就好了》评分:8.4分
8、必看辩论赛
1993年国辩《人性本善/人性本恶》
2001年国辩《以成败论英雄是可取的/不可取的》
2001年国辩《金钱辩》(经典)
2003年国辩《顺境/逆境更有利于人的成长》
2003年国辩《广告有利/不利于大众消费》