自己怎么做能分泌生长激素促使自己长高呢？

Question

如题所述

Answer 1

1.运动。在运动下会分泌生长激素，有利于长高。
2.睡眠。晚上早睡可以分泌生长激素，也有利于长高。
3.适当补充维生素、蛋白质、矿物质。

Answer 2

对于生长激素的分泌，最简单有效的的办法就是每天坚持跳绳，每次要坚持15-20分钟，有运动强度就会刺激自身的生长激素分泌。

Answer 3

1.加强运动，每天要保证足够量的运动，例如跳跃类和伸张性运动.
2.保证足够的睡眠，人自身生长激素分泌的两个高峰期，分别是进入深睡眠的晚上一点左右和早晨四点左右.
3.高蛋白饮食，加强营养保证摄入足量的高蛋白饮食.

Answer 4

运动还是不可或缺的，无论什么时候，坚持每天运动，锻炼身体是必不可少的，不仅有利于长个子,也有利于身心健康，为孩子的体能测试做良好铺垫。其次就是睡眠，要坚持早睡早起的好习惯,夜间深睡眠，生长激素峰值最高,达到顶峰。同时要继续保存良好的心情，让自己收获快乐，在快乐中茁壮成长。