激烈运动完后最适合做什么才不伤身体？

Question

有时候激烈运动完后！不知道做什么会对自己身体好点！不会那么伤到身体！

Answer 1

注意哦：这要分析一下你要做什么运动啦。 1如果是综合项目练习（比如打篮球，踢足球等），那么恢复的时候主要靠一些安静的活动来恢复（比如踢球之后，需要进行压腿，平躺等）这要看你哪个部分最累，那么在练习时要尽量放松这些部位，而在日常活动时候（运动完后），少用这些部位/ 2如果是专门练习。（比如练习，胸部，腿部等器械练习）则更多的需要相反力量练习，（比如举哑铃举多了，就去拉伸一下胳膊，引体向上做累了，就多多去拉伸一下背部，推胸多了，就去适量练习2头级和胸部） 总之，一切类似保护和恢复的练习，趋向都是与劳累运动的方向相反的运动的。 3要注意，不建议喝汽水来解渴，尤其在运动之后，有条件的话可以引用苏打水，用来缓解激烈运动而产生的体酸，其次，在劳累过后，多吃还钾高的食物，比如香蕉，对缓解劳累非常有效！！！ 谢谢采纳！

Answer 2

先揉一揉酸痛的地方，直到全身都舒服下来，喝点水，不要太多，休息一下，完全没有不适感后，再补充大量水分。

Answer 3

休息。补充水分和营养。

Answer 4

用刀就可以孓．