太极拳技术要领是什么？

Question

太极拳技术要领是什么？（展开说明）貌似有８－１２点

Answer 1

1.立顶。
头不前俯后仰、左偏右斜、轻松地竖立起来，不要用力。习称“顶头悬”，意为好像悬在半空一样。很多拳种也讲究头要直，但要求用力。这不是说别的拳种不好，而是用力对血压高的患者的血压有影响。
2，松肩。
不能理解为耸肩，更不应该误解为往下坠肩。而是肩背放松，不用力。　
3，垂肘。
肘关节要有重意。因为打起拳来姿势很复杂，有很多动作不注意就会成为横肘。例如现在普及的二十四式或八十八式，其中有很多的抱球姿势，练习时如变垂肘为横肘，那么气便壅于胸部，一趟拳没打下来就呼呼直喘。太极拳要求虚其胸，实其腹。胸部始终不受气的影响，觉得很轻松。垂肘与松肩是有连带关系的，如果这方面合乎要领，太极拳不管打几趟，周身汗出，但不气喘；否则就难免气喘吁吁了。　
4，含胸。
不挺胸就是含胸，很自然地把躯干竖立起来，但不要往里缩胸。
5，拔背。
背指脊椎。用顶头悬把脊椎骨提起来，“上下一道线，全凭两手转”，腰部躯干是直的。太极拳是以腰为轴心来带动四肢进行活动的，因此这个轴绝不能弯。如挺胸或缩胸，则脊椎便不能直。　
6，气沉丹田。
丹田指小腹。在立顶、松肩、垂肘、含胸、拔背的基础上，全身都要自然地放松，并自然地呼吸，这样才能气沉丹田。这里讲的气不是呼吸之气，练太极拳、形意拳、八卦掌都讲究练浩然正气，讲的就是这个“正气”，或叫“内气”。《拳论秘本》上有句话：“不使气流行于气”，指的也就是这个“正气”。锻炼出来的气不能同呼吸之气一块流通。练大极拳讲“始而意动”，因为太极拳讲究练“意”不练力；“继而内动”，就是紧接着里边的“气”动；“后而外动”，最后才表现外边的动作。
7,节奏分明。
每一个动作的中间过程和完成姿势，要做到节奏分明。有人说，打太极拳好像行云流水一样，但不能离开节奏分明这一前提，同时还要注意掌握每两个式子之间似断非断，即式断意不断的关系8,连贯圆活。太极拳的姿势由开始到收式，都是前后连贯的。每一个动作的运行路线都呈圆形，不是大圆、小圆，就是椭圆、半圆。例如向前按掌，上肢由于松肩垂肘，因而呈弧形，拉也拉不直。活，就是灵活，特别是肩、肘、腕、指关节都要放松，不能僵劲。再配合动作的圆弧形，就能灵活9,速度均匀。不论出掌、出拳、迈步，都要运劲如抽丝，快了怕它断，不拉它就出不来。

Answer 2

我记了一些太极拳决要口诀你看一下 希望对你有所帮助 ；筋骨要松 皮毛要攻击 节节贯串 虚灵在中 。 拿住丹田练内功 哼哈二气妙无穷 动分静合屈伸就 缓应急随理贯通 。忽隐忽现进则长 一羽不加至道藏 手慢手快皆非似 四两拨千运化良 。掤捋挤按四方正 采列肘靠斜角成 乾坤震兑乃八封 进退顾退定五行 。极柔极刚极虚灵 运若抽丝处处明 开展紧凑乃慎密 待机而动如猫行------

Answer 3

四两拨千斤！和气功！

Answer 4

气息，要关注于你气走哪里