禅修的方法与过程

Question

如题所述

Answer 1

答：禅修的方法和过程如下所示：

       ①盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下颚额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，            全身放松，心平气和，无思无念。

       ②呼吸自然，开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数。
③当发现数错了的时候，此时很有可能注意力不集中了，则重新开始即可。

④在整个练习的过程，保持身心同时放松，心情平静。当心理浮躁，杂念很多的时候，                 加重呼吸。持续一段时间，待心平气和时，再让呼吸随其自然。